目前日期文章:200910 (12)

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 猜猜看哪樣運動小助理最不喜歡………→答案是游泳

 

因為小助理肚子上的大肉肉可不只一層喔(愧疚),所以我要去找邱正宏醫師看可不可以救救我~~~~

          

(圖片轉載於網路)

 

 說真的游泳時如果露出鬆垮肚皮,老態馬上立現,往往令許多肚皮較大的人不敢下水。不過美容科技日新月異,可以經由「雷射溶脂」來幫助你消除肚子上的肉肉。

 

「雷射溶脂」是目前能針對局部的部位來進行瘦身,可適用於肚皮、大腿、臀部這樣比較大範圍的部位,我們可以不用再擔心露出肚皮時的困窘,對於愛美的水水真的是一大福音。

 

治療部位採取局部麻醉,利用目前最新的光纖探針0.1cm,將波長1064mm 雷射光纖,深入皮下脂肪後,快速釋放雷射能量。雷射光的震波會震碎脂肪細胞的細胞膜,造成脂肪細胞破裂油脂流出,脂肪細胞數目就會變小。

 

 

很多人會擔心「雷射溶脂」後皮膚是否會垮垮的,「雷射溶脂」局部減肥所釋放的能量會產生光熱效應,導致真皮層的膠原蛋白收縮,術後三個月會發現膠原蛋白有更新的現象,減掉肚子上的肉肉又可以兼具緊實的效果,讓你身材變得凹凸有緻,真的很棒。

 

 

人人常說「天涼好個秋」,邱正宏醫師提醒您,趁著秋天時期好好消除自己的肉肉,等到夏天來臨,就可以當個正點的比基尼女孩了。

 

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一般的認知裡,大胸是女性性感的表徵,這也是許多女性追求的目標,然而最新研究報告顯示,小蠻腰比大胸部還讓男性更具吸引人。

 時尚風潮快速變遷,女性總是在追求身材的勻稱,不吃那、不吃這,纖纖細腰是人人追求的。

 體貼的邱正宏醫師要小助理列出以下幾種常見的方法跟大家分享~~

     (圖片轉載於網路)

 按摩腰帶收縮效果有限

按摩會促進血液循環,但促進血液循環並不代表可以減肥唷。

搖呼拉圈沒有顯著效果

搖呼拉圈雖然不是運動強度很強的運動,若是想靠搖呼拉圈減肥,那是不可的。醫學報導證明,不習慣搖呼拉圈一次搖的時間太長或重量太重者都很有可能傷害脊椎,造成癱瘓,甚至還會造成內臟傷害,不但沒搖出窈窕身段,還賠上自己的健康。

調整型內衣立即有效但短暫

「調整型內衣」就是透過非手術的方式,針對脂肪的分布、重力作用造成的下垂影響,作有效的調整及預防,使每個人都有自己的完美曲線。但只能短期的讓身材看起來玲瓏有緻,對於減肥卻沒有太大效果。

纖體霜藥品比化妝品有效

纖體霜的作用就是打散頑固的脂肪團,有效促進體內脂肪分解。必須配合一定的按摩步驟,能幫助提升纖體霜的去橘皮效果。持之以恆能去除橘皮,但對於減肥效用不大。

藥物快速達到效果

藥物簡單,食用方便,但治標不能治本,長期使用會上癮且依賴性,容易產生副作用,長期令身體做成營養不良效果。加上市面上,常有不明藥物流出,因此慎選藥物很重要。

針灸有效

刺激肌點、胃點、內分泌等幾個點,使新陳代謝加快。針灸分為耳針、體針,若搭配耳針及體針效果更好。但針灸需搭配飲食控制才有用。

雷射溶脂有效

雷射溶脂是目前醫學上對於局部瘦身最有效的方法。雷射溶脂是利用光熱效應,破壞脂肪細胞,透過雷射的光刺激效應來促進膠原蛋白增生,達成皮膚緊實及拉提,最好與醫師討論,經過評估,再下決定。

小助理也提醒大家,想要有小蠻腰的方法有很多,不過這些方法並不等同於健康減肥喔。

 

 

 

 

 

 

 

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根據調查發現,台灣有高達七成女性,「腰臀比」過高,面臨「蘋果腰」危機,工作十年的上班族,腰圍平均多出六吋,不但可能變成腰腹部囤積脂肪的小腹婆,罹患三高慢性病的風險也大增。

 

上班族長時間坐在電腦桌前,加上少動膳食纖維攝取不足,是造成粗腰蘋果妹的關鍵。

 

 

(圖片轉載於網路)

 

 

這點邱正宏小助理感同身受~~~~~

 

 

「腰臀比」算法是以腰圍除臀圍(單位:吋/公分),正常值應該介於0.7~0.8之間,腰臀比大於0.8,罹患三高慢性病的風險也就相對增加。

 

上班女郎除了少運動,選擇補充膳食纖維食物的觀念也不盡正確,有兩成的人選則吃高纖蘇打餅乾、一成的人喝蔬果汁想補充纖維,邱醫師提醒大家,白米飯、高纖餅乾或是盒裝蔬果汁,不但無法補充膳時纖維,可能還會攝取過多熱量,導致肥胖。

 

成年女性每日需攝取25公克膳食纖維每天至少要吃三分蔬菜、兩份水果才足夠,搭配運動,才能避免成為不健康的粗腰蘋果妹。

 

 

小助理以前減肥都是採用「熱量控制」,而且減肥極為極端,都是不吃,等到瘦了幾公斤後,開始大吃,久而久之因為飲食不正常加上少動,肚子多了好幾層游泳圈。

 

 

詢問過邱正宏醫師後,除了平常多運動,少吃,另外有一種新型的瘦身方法,也就是雷射溶脂,它是目前專門針對局部減肥所設計的。想要擺脫葫蘆型身材,追求人人稱羨的小蠻腰,雷射溶脂是一項新選擇。

 

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 現在女性不僅愛美也要聰明美,看起來瘦骨如柴不是美,全身各部位均勻才是最美,常常有人減重減了半天卻卻減錯地方。

不用擔心,目前新興的雷射溶脂就是鎖定想要局部塑形的女性,它跟以往的傳統抽脂方式大不相同,不僅功效更大,安全性也大大提升。

 

(圖片轉載於網路)

傳統抽脂與雷射溶脂的差異

 

傳統抽脂採取強力刮取脂肪細胞方式,術前需全身麻醉,傳統抽脂失血量較高,傷口較大,在手術後也容易有凹凸不平與麻醉液滲出的狀況,最令患者害怕的莫過於術後的疼痛感、疤痕明顯還得忍受穿著緊身衣的不適感,不僅如此,還得請假在家休息不能正常上班或上課。癒合期需要三至六個月,是屬於高風險性的美容手術。

 

雷射溶脂雷射溶脂手術運用雷射光纖原理,深入皮下組織快速溶解脂肪細胞膜,光圈裏之細小導管深入皮下組織溶解掉多餘之脂肪,溶解掉的脂肪則透過新陳代謝會於體內自然排出。雷射溶脂就是避免了上述的痛楚與不便,當然有別於傳統抽脂,就是連下巴等脂肪較低的部位也可以治療。波長不會破壞神經,另外,還可以增加膠原蛋白增生

 

 

雷射溶脂是什麼



雷射溶脂是利用採局部麻醉的方式,將極細的光纖探針深入皮下組織,利用雷射能量液化脂肪,並由人體自然代謝,將溶解的油脂排出體外,身體曲線會隨著時間改變,在20-30天內達到穩定的狀態,所以還是要保持均衡的飲食,才能維持良好的體態。

 

 

 

小叮嚀:雖然雷射抽脂對於身體局部部位的雕塑確有效果,但要維持身材最重要的還是要靠運動及飲食控制。

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別以為告別清涼夏天,愛美的你就可以鬆懈!小心厚重衣物穿上,變成「燒肉粽」。小助理身邊的好朋友經常和我討論一些關於減肥的話題。還記得那天我們在討論「蝴蝶袖」,A女說運動可以防止肉變得鬆垮;B女則說按摩就能變瘦。

 

最近小助理在和邱正宏醫師聊天的時候,就問了邱正宏醫師,到底怎樣的方法才能有效減肥?沒想到邱正宏醫師竟然這樣回答我。

 

  (圖片轉載自網路)

 

 

一般人多以運動手臂,期望達到減肥效果。伸展手臂,必須收縮手臂的下方肌肉,這塊肌肉稱為三頭肌,相反的,蜷曲手臂的時候則要收縮手臂上方的肌肉,這塊肌肉稱為二頭肌反覆伸展和彎曲手臂,就是反覆的讓這兩塊肌肉運動,有時手裡拿一個重物,也許是啞鈴,也許是寶特瓶,只是讓肌肉的負荷大一些,加強肌肉的運動。

 

 

那麼,這樣對於瘦手臂有實際效果嗎?邱正宏醫師卻直接了當地這樣回答,不可能!邱正宏醫師這樣解釋,肌肉的收縮,只能達到兩個效果,一是增加熱量消耗,二是使肌肉節結實強壯。

 

 

從手臂運動來看,增加熱量消耗之後,如果要能夠燃燒脂肪,你必須在運動之後節食,減少飲料和食物的攝取。可惜一般人運動之後,口渴了就喝飲料,肚子餓就吃東西,很快的就把熱量補充回去,如此就達不到燃燒脂肪的效果!輕度的運動可以使肌肉結實,強度的運動可以使肌肉肥厚。就算你很認真的減少吃喝,控制飲食,你所燃燒的也是全身的脂肪而不是運動區的脂肪,因為他沒有那麼聰明,只瘦你想要瘦的地方。

 

  (圖片轉載自網路)

 

 接著和邱正宏醫師請教按摩手臂的部份,邱正宏醫師,這回停了兩秒,告訴我,可以!但是邱正宏醫師又接著說,按摩瘦手臂,只是暫時的效果罷了,因為按摩可以使淋巴回流加強,把積存在手臂中細胞間隙內的水分經由淋巴擠回體內,剛按摩完的時候,你會發現手臂真的變細了。但是,幾個小時之後,它又恢復成原本的大小了。

 

邱正宏醫師最後和小助理討論的結論是,瘦手臂最有效的方式,應該是要能夠讓皮下脂肪變少和肌肉變小。當然現在時下正夯的美容新學「雷射溶脂」是許多愛美女性的選擇。它就是一種均勻溶解脂肪的治療方式。利用雷射光的震波,震碎脂肪細胞的細胞膜,再由身體自然的代謝及淋巴系統將溶解掉的溶脂排出,加上膠原蛋白的増生完成組織的修復,使原本脂肪堆積的部位,變成緊緻的窈窕的曲線。如此就可以想瘦哪裡就瘦哪裡,我真的覺得太完美了!

 

 

 

 

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「不要走!不要走!」、「不讓你睡!」以童顏巨乳在演藝圈中打響知名度的瑤瑤,擁有可愛的臉孔、娃娃音,及傲人的身材,日前卻慘遭網友毒舌批評,腿粗如「象腿」,令瑤瑤難過不已。你也擁有一張漂亮臉蛋,卻為了下半身的線條而苦惱嗎?

 

  (照片轉載自網路)

 

對於少部分女性來說,蘿蔔腿是個揮不去的夢魘,即使從小不喜歡運動,但小腿卻異常結實,肌肉發達,小腿長度若再不夠,從後面看起來,怎麼看就是怪怪的,一點都不美。

 

 

 

為何會有蘿蔔腿?邱正宏醫師表示,主要癥結在於支配內外腓腸肌的神經過於發達,雖然人瘦瘦的,但如果腓腸肌的神經要是太發達,肌肉就會結實,看起來過於健康,令人覺得怪怪的,毫無美感可言。

 

 

 

事實上,蘿蔔腿是可以改善的!從傳統的局部抽脂到肌肉切除術,乃至於近來發展的美腿雷射,都可以讓蘿蔔腿變成更纖細,雕塑外型,但技術方式不同,部分手術恐將延伸出一些後遺症。

 

  (照片轉載自網路)

 

 

 

抽脂為例,小腿皮膚相當薄,能夠抽出來的脂肪有限,單獨做抽脂手術一般效果並不好。至於肌肉切除術,則可以直接切除腓腸肌,但恢復期長,也容易留下很長的疤痕。美容新學「雷射溶脂」主要處理皮下脂肪,可避免皮肉上的疼痛及不舒適感,達到沒有疤痕雕塑美腿的效果,讓你擁有一雙美腿不再只是夢想!

 

 

 

邱正宏醫生特別叮嚀小助理要提醒大家,「雷射溶脂」手術前一定要找專業合格可信賴的醫生,進行充分的溝通與了解,才能避免手術傷害,擁有快樂美麗的人生喔!

 

 

 

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天氣漸漸轉涼,這讓怕熱的小助理,有種秋風吹來神清氣爽的感覺,對於想要藉著整形手術雕塑局部身材的人來說,這更是一個合適的季節。不過邱正宏醫師提醒大家,新的儀器、新的技術,都要靠有經驗的醫師評估,並且充分與消費者溝通後再加以治療,才能避免手術傷害喔

(圖片轉載於網路)

雷射溶脂是目前詢問度不斷上升的雕塑手術,由於雷射溶脂的原理是利用雷射光纖釋放熱能以破壞脂肪,達到局部塑身的目的。而雷射的光熱效應和電波拉皮機的作用效果類似,所以還可促進膠原蛋白再生,提升肌膚的緊實度,改善鬆弛問題。邱正宏醫師表示,雷射溶脂優點包括術後恢復期短、瘀青較少,術後穿塑身衣與按摩的時間縮短,並且不會有凹凸不平的問題

 但是必須要提醒所有消費者,任何手術都有其適應症與注意事項,若是經手的醫師不具備專業技術,無法準確評估判斷,甚至對儀器操作不熟悉或太過於粗心,都有可能造成手術副作用

(圖片轉載於網路)

 小助理就不得不說,消費者一定要多觀察,了解此手術,還有你選擇的醫師是否為整形外科合格的醫師?是否有相關專業訓練?充分了解與溝通,你才能瘦的美麗又健康

 

 

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繼上篇文章告訴大家要養成『好動』的生活習慣、增加活動量之外,如何吃出好身材,更是每餐的課題,吃要吃得健康,才能健康生活喔,否則光靠美容保養、整形塑身,也無法抵抗你毫無節制的飲食觀念。

 

 

 

 

 

從現在開始,肥胖問題困擾你或者窈窕身材與你無緣,通通都將成為過去式啦!在飲食方面多做把關,相信你也可以輕鬆成為窈窕美人

 

                     小助理分享「窈窕美人食譜」給大家吧~

 

 

 

        J少吃油炸或油膩的食物。不僅減少油脂的攝取,也讓皮膚保持水嫩年輕

 

        J以胚芽米、五穀飯或糙米飯來取代白米飯,減少澱粉類的熱量攝取

 

        J以瘦肉來取代絞肉

 

        J多吃蔬菜水果,少吃餅乾等精緻加工的食物

 

        J以新鮮水果來取代果汁

 

        J不要喝含糖飲料或濃湯等較不需消化的食物  

 

 

 

 

女人愛美是天性,如果你已經嘗試了許多方式,效果卻還是不明顯,那麼小助理一定要告訴你一個好消息,逐漸受到矚目及喜愛的「雷射溶脂」已成為流行話題之一,聽說有許多藝人、模特兒也紛紛嘗試,愛美的你,怎麼可以允許自己錯過這陣風潮?!套一句以前的廣告台詞,想瘦哪裡就瘦哪裡,「雷射溶脂-局部塑身」讓你完美塑型,輕鬆無負擔。

 

                                                                                        

 

 

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入秋時節,天氣漸漸轉涼,當天氣越來越冷,就會讓人更「懶」得去動,小心「蝴蝶袖」又悄悄地找上你喔。身為女人,追求完美沒有極限,而「健康」更是許多現代人所訴求的焦點,坊間許多美容、減重偏方,但是減重如何減得健康又完美呢? 

 

邱正宏醫師告訴小助理,沒有運動習慣的你,平常動得少,就得增加生理新陳代謝的運作,有鑒於現代人生活忙碌,常因為「沒時間」,讓運動成為「嘴邊運動」,因此在日常生活中,一般活動包括:走路、爬樓梯、逛街、做家事等,都是醫師建議大家利用瑣碎時間,甚至上班時間,就能完成的運動。雖然每小時所消耗的熱量較少,但因為較能持續一段時間,所以累積下來所消耗的熱量有時反而會比從事特定單項運動來得高,相信大家都明白「積少成多」的道理。

 

養成『好動』的生活習慣,增加活動量,就不用為了排出運動的時間而苦惱啦。

 

口水及芒果   口水及芒果   口水及芒果   口水及芒果   口水及芒果   口水及芒果   口水及芒果   口水及芒果   口水及芒果  

 

  健康減重,就是必須提供足以維持生理基本活動所需的熱量,如呼吸、心跳、血液循環、體溫維持等,要維持良好的新陳代謝,你必須提供身體營養的食物,而不是一味地注重在卡路里的攝取上面,當然那也是不可忽略的一點,但不是只著重它喔,不然很可能導致身體機能錯亂,新陳代謝減緩,反而容易造成復胖的問題。

 

 

 

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小助理前幾天看到一則新聞很有趣,報導指出,英國政府為了鼓勵民眾減肥,希望民眾多看辛普森家族卡通,看看荷馬的身材,才能下定決心改變生活習慣。本來小助理覺得很奇怪耶,為什麼要看辛普森家族卡通呢?因為小助理知道這個人物,卻從沒看過這個卡通(原來是因為辛普森家的男主人荷馬,經常吃甜甜圈、喝啤酒,老是挺著個大肚子。)

 

 

結果英國政府出錢資助辛普森卡通,希望藉由他們家的不良示範,讓民眾心生警惕,改變生活習慣。

 

 (圖片轉載於網路)

最近政府及人民興起了一股減肥瘋,甚至也有許多人減肥成功,如果使用的是正確的方法,小助理覺得可以成為很好的示範,到底我們該不該減肥呢?其實很多人都有這個疑問,包括小助理我也是天天在想,如果我在瘦一點,應該會更漂亮吧?!

 

 

邱正宏醫師告訴我,美不美是主觀的問題,是不是太肥胖則有客觀的認定標準,一般而言,身體質量指數(體重公斤除以身高公尺的平方)以東方人的標準來看,超過24就算過重喔,超過27則是肥胖,會併發許多疾病,應該盡快治療

 (圖片轉載於網路)

 

小助理更要告訴大家一個重點,減肥瘦身後是否復胖,和以下三個因素有關:

 

1.      食用低脂高碳水化合物飲食

 

2.      規律監測體重和飲食內容

 

3.      高強度的運動

 

邱正宏醫師告訴我,減肥瘦身門診中,指導病人「晚餐不吃澱粉類食物」改以蔬菜類、蛋白質類、和水果類食物是相當重要的衛教,也是決定日後病人是否復胖的重要指標喔

想要跟上減肥瘋嗎?正確減肥避免復胖才是潮流喔

 

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中秋佳節月圓人團圓,當然少不了烤肉吃月餅啦!連續三天的假期不巧遇上芭瑪颱風來湊熱鬧,外頭風大雨大,你是不是也跟我一樣都躲在家中。

 

一個蓮蓉蛋黃月餅的熱量就高達540大卡,相當於1碗半到2碗白飯的熱量;而小小一塊鳳梨酥,熱量也等於11/3碗白飯熱量,加上柚子、汽水與烤肉等美食,熱量恐會超過2,000大卡。可怕的熱量三天下來,著實讓身材多一圈。

 

從前陣子很紅的油切茶,到最近的茶花飲料,究竟飲料能不能如廣告內容所述,可以達到減肥瘦身的效果。營養師們皆表示,油切茶和寒天茶等增纖飲料大都是添加了不同於食物種類的膳食纖維,利用纖維吸水後會膨脹的特性來增加飽足感,使人在喝了這些飲料後不至於吃下太多的食物,進而降低食慾,幫助減重。而膳食纖維可以帶走的是腸道中還未被吸收的油脂和膽固醇,只能使吸收率下降並不能消除已存在身體裡的體脂肪,對於已消化吸收後的食物更不可能在民眾喝油切後即能切掉。

 

 

邱正宏醫師也表示,市售飲品僅能促進人體新陳代謝,並沒有實質減肥效果。想減重的朋友如果只想依賴喝增纖飲料來帶走油脂而不控制食量的話,只怕會把胃容量撐得更大,以後要吃越多食物才會有飽的感覺,更不利減重。當飲食不當或是運動量不足的時候,能量就會囤積在體內,造成脂肪細胞越變越大,這時候身體曲線就會變型,外觀也跟著走樣。對許多女性而言,儘管努力運動和控制食量,也只能減輕體重,卻無法達到理想曲線,因為脂肪細胞分布不均,有些地方脂肪太多導致瘦不下來。面對這樣的情況,最好的方法就是減少脂肪細胞的數量

 

 

過去,傳統抽脂手術是個選擇,但是抽脂手術需全身麻醉、手術風險高,且術後恢復期長、術後疼痛感明顯、皮膚會凹凸不平等問題,都讓愛美的女性望之卻步。邱正宏醫師指出,與義大利米蘭同步的最新技術「雷射溶脂」,擺脫傳統抽脂手術的缺點,安全、低風險,可以有效減少脂肪細胞的數量促進皮膚緊實,不鬆垮不會凹凸不平,是一個嶄新的微創抽脂技術。

 

 

最後,邱正宏醫師再次提醒大家,勿迷信減肥偏方甚至嘗試減肥食品,若傷及身體就得不償失了。減肥要減的健康,且恢復苗條身材後,體重的維持與保養也十分重要,養成正確的生活作息及飲食習慣三餐應多攝取蔬菜類食品,盡量避免過度攝取肉類及高油脂食品,少油少鹽少糖,勿食用刺激性食物,如咖啡、辛辣油炸食物、多補充維生素B2B6,多吃蔬菜、水果等鹼性食物、多喝水。並維持充足睡眠。作息正常,口味清淡,降低熱量負擔,調節飲食,有益身體健康,才能使身體代謝維持平衡,永保窈窕曲線。

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(圖片引自網路)

 

國際比基尼小姐台灣區選拔賽前16名佳麗,在新竹縣小叮噹科學遊樂區舉辦親水見面會,其中擁有34C好身材的佳麗滕子萱說,為了這場在眾人前亮相的親水秀,她還特別去做了雷射除毛,相信拍出來的照片一定都是美美的。雖然現在雷射除毛已經是相當普遍的治療,但是邱正宏醫師還是建議雷射除毛前應該要注意的要點。

 

 

(圖片引自網路)

 

【雷射除毛的術前注意事項】

 

1、    治療前的六個星期:

 

不要用脫毛蠟、拔毛或電解除毛,否則會影響雷射的效果。可以用刀片刮毛或是除毛膏除毛,這兩種方式不會影響雷射的效果。曬黑及曬傷的皮膚不可立即做雷射治療,使用美白藥物治療後,才可做除毛治療。

 

 

2、    雷射治療前1~2天:

 

可以先刮除治療部位毛髮,並早晚使用保濕乳液,這樣可以讓雷射的效果更好。

 

 

3、    治療當天:

 

需要徹底清潔患部,尤其要徹底卸妝。對於臨時想除毛的患者,也可以在治療當天刮毛。對於較敏感的區域,可以在1~2小時前先塗抹局部麻醉藥膏,可以減少治療時的疼痛感。

 

 

邱正宏醫師表示雷射除毛的副作用以暫時性的色素脫失或是色素沉澱最為常見。在治療時及剛治療後會有輕度的疼痛感,治療後數小時內會有局部紅腫現象。愛美的女性們要在雷射除毛前,記得要先注意以上事項,如果皮膚有特殊體質一定要先告知醫師。

 

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