目前日期文章:200912 (13)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要





(本圖片轉載自網路)


 


坊間的減肥食譜非常多,每一份都標榜可以快速減肥又安全。去求證各大醫


 


院,這些坊間流傳的減肥食譜並不是醫院所提供的,但單純就其內容來看,也


 


有一定的功效。要瞭解減肥之前,先要知道一個人每日所需的熱量為何?才能


 


對症下藥。


 


根據行政院衛生署依國人不同年齡、性別、工作量而訂出的熱量建議,每人每


 


日所需熱量約1800卡,而這1800卡中包括了12%-15%的蛋白質;小於30%的脂


 


肪;剩下的58%就是碳水化合物了。也因為如此,坊間的減肥食譜大多是從降


 


低碳水化合物著手。


 


 


小助理建議水水們不論是使用哪一份食譜,都應該注意下列幾點:


 


1.使用食譜之前應深思熟慮,考慮清楚到底要不要做,有沒有辦法持之以恆。


 


若無法持續,建議一開始就不要做。


 


2.理想的減重範圍,應該是每週減輕0.5-1公斤。(曾經有位婦人,在一個月內


 


體重急遽下降4公斤,結果是月經暫停,卵巢萎縮。這是因為體重急速下降,


 


破壞了身體的恆定狀態)。


 


3.每人每日所需熱量最低不得低於1000卡。


 


4.因為每個人的體質不同,所以食譜上的食物並不是可以照單全收的,最理想


 


的方式還是經由營養師的體檢後,再去實行較妥。


 


5.使用食譜的安全期限是一周,一周後最好為恢復正常飲食。


 


6.使用食譜最好可配合運動,效果更佳。


 


小助理介紹好吃又簡單的減肥食譜─由「邱醫師 我要瘦這裡」提供


 


1.燒脂湯


 


材料:
青椒1個


西芹3條
蕃茄4個
椰菜半個
洋蔥2個
紅蘿蔔1個


 


調味料:
雞精3茶匙


 


做法:
1. 所有材料切小塊;
2. 加水煲30-45分鐘即成。


 


小叮嚀減肥中可以一星期煲一次,一次大約可以吃兩餐,每餐兩至三大碗!美味又飽肚!


 



(本圖片轉載自網路)


 


2.淮山杞子粥


 


材料:
淮山、杞子適量
雞湯或雞精隨意
米一糰


 


做法:
1. 材料洗淨;
2. 先將淮山、杞子煲軟;
3. 加米煲至粥軟熟即可。


 


 


小叮嚀:這是一款瘦身粥,簡單方便,想不到吃什麼、或是懶得上街買的時候最適合,味道也很不錯!


 




(本圖片轉載自網路)


 


3.水蒸蛋


 


材料:
雞蛋 4 顆
水約 200 毫升


 


調味料:
雞精少許
醬油適量


 


做法:
1. 4顆雞蛋+同等份量白開水,加入雞精發打均勻;
2. 小火蒸約8-10分鐘;
3. 關火後,淋上少許醬油即成。


 


小叮嚀:可以打開一點蓋蒸長時間一點,偶爾掀蓋或者用玻璃蓋看住,不要讓它蒸得太老,蒸到中間若有一點點沒熟,就可以熄火等它悶熟。


 


 



(本圖片轉載自網路)



必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 


最近愛美意識抬頭,許多女性常常選擇雷射溶脂來達到瘦身的效果,


對於雷射溶脂,這些人也提出的問題可說是五花八門,


有的人搞不清楚減肥與塑身的差別,或者對於手術過程覺得既期待又怕受傷害。


到底手術可以達到何種程度的改善?


以及它是如何被應用在身體各不同部位的


 


(圖片轉載於網路)

 


 


雷射溶脂局部減肥常見Q&A


 


Q1.我以前做過抽脂手術,那現在還可以再做雷射溶脂局部減肥嗎?


A:可以的。雷射溶脂局部減肥可以幫你繼續溶解剩餘的脂肪,並且利用雷射


   的光熱效應,使原本因抽脂而鬆弛的皮膚更加緊實。


 


Q2.治療後需要多久恢復時間?


A:因為傷口很小,而且手術過程是採局部麻醉,所以等於是手術一結束就可以恢復正常生活囉!


 


Q3.我適合作雷射溶脂局部減肥嗎?


A:一般人只要有脂肪堆積的問題,經過醫師評估後,都可以使用雷射溶脂局部減肥來治療。


 


Q4.手術後我的皮膚會不會鬆垮或凹凸不平呢?


A:由於雷射溶脂局部減肥是使用波長1064nm的雷射,可有效刺激皮膚膠原蛋白收縮,進而促進膠原蛋白更新,所以手術後皮膚不但不會出現凹凸不平的現象,反而可以更加緊實喔!


 


Q5.請問身体哪些部位適合作雷射溶脂局部減肥?


A:雷射溶脂最適合淺層、局部性的脂肪堆積肥胖區,如:雙下巴、嬰兒肥、蝴蝶袖、後腰、大腿內外側、膝蓋上脂肪等小範圍,一次溶解500cc的脂肪。總之,除了傳統抽脂手術常作的部位之外,雷射溶脂局部減肥還可以治療其它難以抽脂的部位,譬如臉頰、下巴、小腿等細部。因為光纖極小,所以雷射溶脂是想瘦哪裡、就瘦哪裡,完全沒有限制!


 


Q6.手術後多久可以看到效果呢?


A:一般來說,手術後1-3個月就可以看到效果。但視個人體質及代謝能力有快速與緩慢的不同,以及治療區域的範圍大小,多少還是有個別差異。若想加速整個代謝過程,建議也可於手術兩周後、再搭配其他體雕療程喔。


 


Q7.雷射溶脂局部減肥的效果可以維持多久?


A:因為雷射溶脂局部減肥不是縮小脂肪體積,而是可以有效減少脂肪的數量。人成長之後,體內的脂肪數量是固定的,一經減少就不會再復生,所以只要維持適當的生活及飲食習慣,手術的效果可以維持永久!


 


Q8.體重不重的瘦子可以作雷射溶脂嗎?


A:可以的。雷射溶脂基本上是「」,而不是瘦身喔!只要身體任何一個部位有多餘的脂肪,都可以藉由它改善。所以建議當你對身體某一部份的曲線不滿意時,就可以考慮用雷射溶脂來改善。


 


Q9.雷射溶脂手術要找什麼樣的醫師比較好呢?


A:雷射溶脂和傳統抽脂手術原理不相同,它是運用雷射波長能量進行,因此,在找尋皮膚科醫師或整形外科醫師時,醫師對於雷射的使用操作及能量控制經驗越豐富,則治療的效果及安全性越佳。


 


Q10.雷射溶脂一樣是用導管在皮下插來插去,為何比傳統抽脂不痛?也不會失血過多?


A:因為雷射溶脂用的導管很細,插入皮膚後傷口只有如針孔般大小,加上雷射本身又有凝血作用,所以真的不會流血,做完也不會很痛,可以馬上行動自如,正常上班作息喔。


 


Q11.雷射溶脂的脂肪為何不用抽出,那脂肪跑哪去了?這樣真的有用嗎?


A:脂肪抽出其實是對皮膚二度傷害,就是因為雷射溶脂強調的是「微整形」,方便又安全,所以才建議由身體自然代謝。被溶解後的脂肪會由身體的肝、腎、肺、皮膚、排泄等管道代謝掉,所以要約1-3個月後才能慢慢看到效果。也因為這樣,治療前要先做抽血檢查,確定脂肪酸、代謝功能都沒問題後,才可進行治療。


 


Q12.雷射溶脂真的做一次就可以嗎?


A:一次就會有一定程度的效果,譬如腰圍大概可以縮小1-2吋,但因為溶解的脂肪量有一定限制,所以如果作一次效果還不滿意的話,2~3個月後也可再做一次。


 


Q13.雷射溶脂作完一定要穿塑身衣嗎?要穿多久?須不須要按摩?


A:視不同部位,譬如臉及手部用彈性繃帶束住即可,塑身衣主要是幫助定型,一般來說穿七天左右,而且可降低疼痛不適感。術後不需特別按摩,也不必強力按摩,因為治療部位只會有輕微的腫脹瘀青。


 


Q14 雷射溶脂做完有什麼要特別注意的嗎?


A:成年人的脂肪數量是固定的,而雷射溶脂的作用,是將脂肪細胞的數量減少,所以,手術後還是要配合適當的飲食和運動維持身材,以及規律的生活習慣幫助新陳代謝,記住要改掉暴飲暴食的習慣,否則脂肪細胞體積還是會慢慢變大,造成復胖現象喔!


Q15.雷射溶脂的價格大約多少呢?我是個窮學生沒有那麼多錢耶!


A:雷射溶脂依照不同面積及部位而有不同計費,一次可同時做3個不同部  


位,每部位約3-5萬元,面積特別大或難度高的地方價格可能高一些。這是最新且安全方便的醫療技術,幾乎無副作用,是非常適合現代人的塑身選擇。


(資料來源:減肥聖經─「邱醫師我要瘦這裡」)



 

 


 


 


 



必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

~Merry Christmas~


聖誕節一定要吃聖誕大餐


小助理昨天一下班


馬上去狂歡吃大餐


心情很黑皮


 


今天來到公司


發現肚子好脹


昨天吃的大餐都還沒消化呢!~~


有時候過節一定要好好犒賞自己


不過可不能常常這麼縱容自己喔


不然會變小腹婆喔


 


提供明星瘦身方法 激勵自己喔~~


 


 


NO.1:蔬果去脂衝第一


林嘉綺→發現自己變胖時,就煮一鍋湯,放入喜歡吃的蔬菜和紅蕃茄,連續吃兩天。


劉嘉玲→早上喝一杯蕃茄汁,再以蘋果、蕃茄、葡萄、柚子等水果輪流當作每天每餐的主食。


和家馨→餐前多吃水果,可以幫助減輕饑餓感。


梁家榕→每天早上準備21000c.c.的水,並各擠入1顆檸檬製成檸檬水,美顏又纖體。


(圖片轉載於網路)


 


 


NO.2:瑜珈塑形帶著跑!


蔡依林→娛樂圈精神壓力大、工作超負荷,透過練習瑜伽,能舒解緊張與壓力,同時達到健康塑身的效果。


吳佩慈→對於對美的追求總是斤斤計較的我來說,瑜珈是零風險的瘦身運動。


李玟→做完瑜珈後不要馬上吃東西,因為這時身體易吸收養份,等過一段時間後再吃一些清淡的蔬果,就能維持好體力且不發胖。


陳孝萱→瑜珈動作的伸展、吐納,可以幫助恢復身體狀態,是怕寒體質,可以選擇熱瑜珈。


蕭亞軒→彼拉提斯混合柔軟度與肌力的訓練,對於優美體態、預防傷害、伸展、放鬆上都有著極大的幫助。


 


(圖片轉載於網路)


 


 


教妳明星們的泡澡享瘦技


★善用泡澡時間,可以同時塑身、敷臉和護髮。(林志玲)


★我每次洗澡至少要2個小時以上,除了瘦身、美膚外,還可以消除壓力。(莫文蔚)


★洗澡前做完瘦身操,大量流汗後,夏天就洗冷水澡,可以緊實肌膚,冬天就泡熱水澡,可以促進新陳代謝。(Makiyo


★每天會花1小時洗澡,泡澡完後趁著身體血液循環暢通,再花1小時保養,效果特別好!(張韶涵)


    對平常活動量不大的人而言,洗澡可說是一天血液循環最旺盛的時刻,把握這絕佳時機運動,能事半功倍地彌補原本所欠缺的運動量喔!(唐林)


 


(圖片轉載於網路)


 


NO.3:跳舞纖體跟著學


小嫻→非洲舞會運用到全身的肌肉及〝臀大肌〞,能訓練出〝辣妹小翹臀〞。


劉真→經常性養成跳舞的習慣,會讓肌肉線條與體態自然、漂亮。


溫嵐→跳舞是最快樂的減肥法!不必刻意節食,想瘦的地方就靠跳舞來雕塑,瘦不見骨才最美。


 


NO.4:喝水排毒追在後


梁又琳→多喝鹼性電解水,可以幫助身體酸鹼中和;此外,也可以在水中加一些營養粉,一邊喝水的同時,也兼顧了健康。


楊紫瓊→運動前先大量喝水,讓身體的汗水在運動時盡情地排出,感覺身體的毒素都因此排乾淨了。


伊莉莎白赫莉→餐前喝大量的水,會產生飽足感,有助抑制食慾。


(圖片轉載於網路)


 


 


 



必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



                                                          (圖片轉載自網路)



從小到大小助理記憶裡的聖誕老人穿著鮮紅聖誕裝,白白的鬍


 


子,慈祥的笑容,胖胖的身型配上圓滾滾的肚子。


 


 



                              (圖片轉載自網路)


 


這幾天看到一則新聞讓小助理哈哈哈的笑了~


 


有研究建議「耶誕老人應該減肥,樹立健康好榜樣」,


 


澳洲公共衛生醫師說,耶誕老人必須減肥,減少食用肉餡餅與白


 


蘭地,還要把麋鹿跟雪橇換成腳踏車,成為小朋友的健康好榜


 


樣。


 


 


澳洲摩納希大學的葛瑞斯博士認為,現在耶誕老人的形象有助於


 


提倡肥胖、酒駕、超速等不健康的生活,如果他能不以圓嘟嘟肚


 


子的鮮明形象出現,也許對大眾會比較好。


 


 


愛美的美眉想減肥,沒想到減肥風也吹到圓滾滾的耶誕老人身


 


上,小助理不禁幻想纖瘦的耶誕老人騎著腳踏車,到處發送禮物


 


給小朋友的樣子~哈哈哈挺有趣的!


 


 


減肥永遠是愛美女性的話題,現在連耶誕老人也難逃減肥的命


 


運,雖然小助理喜歡圓滾滾的耶誕老人,但為了健康著想還是瘦


 


一些好!


 


 



                                   (圖片轉載自網路)


 


明天就是令人期待的聖誕夜


 


小助理要和好姊妹們聚在一起交換禮物、吃美味的聖誕大餐!


 


美味的聖誕大餐熱量也不低,所以水水們要多注意不要吃太多,


 


免得過幾天站上體重計後悔莫及囉!



 

 


如果真的發現臉變胖了、手臂壯了、腰圍粗了…………….


 


那就讓雷射溶脂來解救妳吧!


 


雷射溶脂可以局部雕塑,例如蝴蝶袖、下巴、副乳、腰、腹、


 


臀等有局部脂肪堆積的情形。主要是使用細探針進入皮下脂肪層


 


中,瞬間將高能量的雷射快速擊發,震破脂肪細胞膜,造成脂肪


 


細胞數量減少,改善局部脂肪堆積問題。雷射溶脂也可以利用


 


光熱效應,破壞脂肪細胞,還可以透過雷射的光刺激效應來促進


 


膠元蛋白增生,達成皮膚緊實及拉提。


 


 


想要雷射溶脂解救的水水有任何問題都可以詢問小助理喔!


 


小助理會盡快給妳答覆的!


 


祝水水們聖誕快樂喔!


 




                        (圖片轉載自網路)



必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 


您有小腿粗大的困擾嗎想打肉毒桿菌,效果卻不持久;想用「85∘C雷射」或「RF電波美腿」燒神經,又怕副作用和小腿變型;想手術切除小腿肌肉,又怕疤痕難看和小腿沒力嗎?



小助理介紹您一個新法寶,纖纖美腿射頻手術」是蘿蔔腿的救星。


 



(圖片轉載於網路)


 


 


「纖纖美腿射頻手術」


不傷害神經!


不切除肌肉!


不影響小腿力量!


 


 


近幾年電視報導中,曾經發生嚴重的「燒灼神經瘦小腿」的後遺症,很多病人採用Smith-Nephew的機器和其他神經定位燒灼小腿神經的手術,一開始小腿有變瘦,但是幾年之後,會有代償性肥大的現象,一般是4-5年,小腿反而變得更難看,不該粗的地方變得更粗。


 


邱醫師建議大家,瘦小腿,千萬不要去燒灼小腿神經,或用任何方法去破壞小腿神經。如果你去詢問任何一家診所,它的瘦小腿是用雷射、電波或其他方法破壞小腿的神經,那麼,請千萬要慎重考慮是否真的要做這樣的手術。


 


肌肉的部分,請使用效果和安全性都超過以往的「纖纖美腿射頻手術」來解決,不要傷害小腿神經、也不要去動可怕的肌肉切除手術,「纖纖美腿射頻手術」使用衛生署通過的高科技儀器,針對肥大難看的小腿肌肉加以治療,不會傷害無辜的神經,不會造成O型腿的後遺症


 


 


治療前後注意事項:


 


1. 治療前:
a、 慢性病患者應事先告知,高血壓或糖尿病應控制到正常範圍,若有服用抗凝劑應在手術前三天起停用。
b、 藥物過敏者應告知醫師,麻醉藥過敏者不能手術。

c、 傷口有蟹足腫體質應事先告知。孕婦不宜手術。
d、 手術當天應空腹抽血,抽血後可吃少量食物,不要喝太多水。


 


2. 治療後:
a、 手術後小腿抬高,冰敷一小時。
b、 當天即可回家,第二天即可正常上班上課,沒有站立的時候
小腿盡量抬高。
c、 手術後
小腿會腫脹,兩週後才會消腫,所以兩週內只能穿平底鞋。四週後才能開始劇烈運動
d、 彈性襪要穿三個星期。
e、 手術部位會有僵硬、麻木或輕微無力現象,這是正常的,兩個星期左右就會改善。
f、 每天服用預防感染的抗生素和減輕不適的消炎鎮痛藥,連續五天。


 



必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣()



很多人愛喝現搖的茶飲料,擔心熱量太高還會要求半糖或微糖,

 

但您知道嗎?這飲料裡加的果糖熱量真的很高,一杯750CC飲料,就算只加

 

半糖熱量也高達200大卡,相當於吃了半個排骨便當。

 

 

 

(圖片轉載於網路)

 

 

 

午餐時間到了,好多人習慣買一杯茶來配便當,但這杯解膩的茶熱量有多高

 

,答案告訴你,衛生局做的調查是,一杯750CC的半糖茶,熱量也高達200

 

大卡,等於半個排骨便當,就算微糖熱量也有100大卡。相當於吃了一條油

 

炸香腸,很多人以為喝茶減糖就可以沒有負擔,但是結果卻不是這樣,這是

 

由高雄市衛生局以及高雄醫學大學調查國人喝飲料的習慣,如果想喝的沒有

 

負擔,建議乾脆要喝無糖或是開水,如果真的喜歡喝糖類飲料,用低糖或是

 

用寒天、蒟蒻取代熱量高的珍珠,才能讓你真的喝的健康又沒太大負擔。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

看完這則報導 

 

小助理裡震驚了一下

 

因為我最喜歡吃完便當來一杯飲料

 

有時為了安慰自己都會點半糖或無糖

 

本來認為應該沒什麼熱量

 

沒想到看了這則報導

 

熱量可不少呢

 

一杯半糖飲料熱量居然高達200卡

 

難怪小助理ㄉ體重日益增加.......

 

哇哇哇~~~

 

我要再跳去請教邱醫師嚕~~

 

來看看邱醫師

 

 

 

 

 

 



   邱正宏醫師也提醒愛喝飲料的民眾,盡量以無糖飲料代替全糖飲料

 

若要喝飲料,那麼正餐建議可以減半,以免熱量吸取過多  

 

 

按此回應或留言

必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()




                                                (圖片轉載自網路)

叮叮噹~叮叮噹~鈴聲多響亮!好開心小助理最期待的聖誕節要到了!一想到美味的火雞大餐小助理的口水都要滴下來了,鮮嫩多汁的雞肉配上特調醬料,還要來些美式拼盤、肋骨排、牛排通通都想要!

 

但捏捏我腰上多一圈的肉肉,褲子有點緊的大腿,發福的季節小助理整個人都發福了,好想吃大餐~但也要吃得健康吃得好,最好是吃不易胖的美味大餐

 

            (圖片轉載自網路)

 

Wowwwww~小助理發現有耶誕食譜「吃莓減肥法」耶!

聖誕火雞大餐也可以變得很清爽喔!油油亮亮的火雞配上酸酸甜甜的蔓越莓醬,原本重鹹易水腫的醬料換成鮮紅酸甜的蔓越莓了,吸收醬汁的雞肉帶有水果香氣喔!而且蔓越莓加優格打成醬配沙拉水果,就變成蔓越莓優格沙拉,也是很棒的減肥聖品。蔓越莓料理美味又健康,水水快去試試吧!

 

 

                                         (圖片轉載自網路)

 

 邱正宏醫師表示蔓越莓主要的抗氧化酚類成份有維護泌尿道健康的功效,且對於胃部,和口腔細菌的侵害有抑制的功效,蔓越莓的總酚類抗氧化成分含量非常高,酚類是水果中常見的抗氧化成分,酚類成分越高表示抗氧化物含量多,對於抗老化、抗癌有相當大的幫助,最重要的是對於愛美的女性來說,多吃含酚類成分高的水果,是美白、養顏很不錯「吃」的化妝品。

 

                     (圖片轉載自網路)

 

小助理最近很多好姊妹都打電話問我雷射溶脂,冬天一不小心肉肉就跑了出來,衣服怎麼穿都不好看,冬天可以包緊緊的不讓人發現,但再過幾個月可能就紙包不住火了,讓姊妹們非常擔心想趕快瘦下來,一個接一個想來找邱正宏醫師雷射溶脂

 

冬天是雷射溶脂的好時機,術後這段時間穿塑身衣也不會覺得太熱不舒服,兩三個月後就可以美美的迎接春天囉!

 

雷射溶脂術後恢復快、不留疤痕、皮膚回縮好、外型令人滿意,最重要的是不易復胖,安全、有效的減肥法水水們快來試試看吧!

 

                       (圖片轉載自網路)

 

 

按此回應或留言

必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近這一兩個月,正值週年慶大優惠期間,大家殺紅了眼買買買,買保養品就像不用錢一樣,把一年的份都買下來,荷包也扁了不少,從眼部、皮膚、嘴唇一次買全,為了就是要有一張水噹噹的肌膚,防止臉部老化

 

但是,在照顧臉部的同時,卻忽略了最容易觀察出老化鬆弛,包含下巴脖子,產生在脖子還有下頷的線條,甚至產生了雙下巴。

 

  (圖片取自網路)

 

小助理最近發福了,只要一低頭就發現雙下巴跑出來,

 

每當我有疑難雜症,我都會噗咚噗咚的跳去找邱醫師,這次是要詢問邱醫師怎

 

麼拯救我的雙下巴,邱醫師表示,想要加速解決雙下巴最好還是進行雷射溶

 

脂,除了排除下巴多餘脂肪以外,也能藉助雷射溶脂的能量,讓鬆弛的下巴皮

 

膚達到緊實作用,增加往上拉提的效果。

 

 

 

選擇了雷射溶脂,加上搭配捏拿、按摩的動作,充份的按摩、捏拿的動作於消除雙下巴的皮下脂肪達到小臉效果。

 

消除雙下巴按摩法

 

 

步驟一:先從捏拿按摩開始

 

1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方

 

2、用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按

 

 

步驟二:將脂肪往上壓

 

1、用手將脂肪夾起來,往兩旁的位置移動

 

2、左右各3次

 

 

步驟三:用手背將贅肉往上推擠

 

1、兩隻手輪流將下巴贅肉往上推擠

 

2、重複25-30次

 

3、可以幫助下巴恢復緊實

 

 

步驟四:特別部位刺激

 

1、利用雙手的大拇指做重點部位的按壓

 

2、耳朵下方的穴道很多,可以在耳朵附近做按壓

 

3、可以幫助下巴恢復緊實

 

 世上只有懶女人,沒有醜女人,認真按摩喔,過陣子你的雙下巴就會慢慢的消失,恢復美麗的臉蛋。

按此回應或留言

必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



許多愛美的妹妹們,常採用熱量減肥法,一般人都認為過多的熱量會使人發胖,那麼,是不是熱量越少就瘦得越快呢?邱正宏醫師告訴你,答案是「錯的」。

 

 

 

長時間的過低熱量飲食,會因為熱量不符人體生理活動的基本需求,而使身體發揮一種自然機制,將生理作用所必須消耗的熱能調低。因此,許多藉由節食減肥的人,往往會驚訝的發現,即使自己拼命挨餓,體重卻似乎沒有太大的改變!

 

 

 

(圖片轉載於網路)

 

 

 

 

 

 

 

小助理也常常用「熱量減肥法」來瘦身,不過通常餓個要死,體重卻沒大改變,而且通常只持續兩三天就OVER了~~~~~

小助理詢問專業的邱醫師後,發現適量
降低每日飲食的熱量攝取,加上利用某些有氧運動來促進新陳代謝,才是減肥的正確之道。這樣不但不必因過度的低熱量飲食而飢餓難耐,還會因新陳代謝旺盛,脂肪也得以燃燒。



 

 


想減肥的只要遵守以下飲食建議即可以瘦得輕鬆又窈窕:
邱醫師提醒大家,遵守「
338」也就是「3多3少8分飽」飲食原則

 

 

 

 

 

 

3多:
多樣化─多樣化攝取各類食物,不偏重任何一種食物
多蔬果─盡量選擇有顏色的蔬菜,每餐至少攝取一樣
多喝水─多喝白開水
促進新陳代謝並排除體內毒素
,建議一天攝取量2000~2500㏄


 


3少:
少油─以
蒸、煮代替油煎、油炸、油炒的食物,並且有皮去皮、有肥肉去肥肉,以減少油脂的攝取
少鹽─減少醃漬品及罐頭類食物攝取,防止多餘的水份囤積在身體及腎臟的負擔
少糖─糖
只增加熱量,幾乎不含其他營養素,又容易引起蛀牙和肥胖,應儘量減少食用多餘糖分攝取

 


8分飽:
讓胃有足夠的空間消化食物,並幫助腸道容易吸收營養物質

 

 

 

 

 

 

想瘦身的水水們,要好好聽聽邱醫師的意見喔,一起加油瘦身,gogogo~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

按此回應或留言

必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

最近小助理回老家看父母,在跟媽媽閒聊中,小助理的媽媽突然跟我說她想要去雷射溶脂,問問我的意見如何,媽媽說她產後慢慢發胖,脂肪開始堆積,想藉著雷射溶脂瘦小腹。小助理問過邱醫師後發現雷射溶脂可以針對局部肥胖來瘦身,達到窈窕的效果。

 

其實,現代很多婦女不想生孩子,有某一部分的原因,是怕身材走樣,產後身型怎麼努力都回不來。要解決這些困擾,除了靠自己的毅力與恆心,還可以藉助最新的雷射溶脂科技,不但不必切除多餘的鬆弛皮膚,也不會造成皮下脂肪不平整的問題,同時腹部肌膚還能達成緊時效果,可說是一舉數得。

 

(圖片轉載於網路)

 

產後婦女有三大困擾:

(1)  肚皮被撐大失去彈性,產後鬆持的皮不易收縮復原

(2)  還有真皮層的彈性纖維與膠原纖維被撐大拉傷而出現妊娠紋

(3)  腹壁的肌肉筋膜層被撐大後變薄、變寬,失去力量,腹壁變得鬆垮無彈性。

 

女性大約在2535歲,皮膚會開始出現老化現象,包括皮膚鬆弛、彈性變差,甚至30歲以後,脂肪細胞開始往下半身堆積,根據數據顯示,約有7成以上的中年婦女都有這方面的困擾。尤其是產後婦女更為明顯。

 

(圖片轉載於網路)

傳統拉皮VS雷射溶脂

一般會以傳統拉皮手術來處理產後妊娠紋與腹部鬆弛,但是這種美化腹部的手術,患者不但要先做下半身麻醉,手術範圍廣、傷口大,往往會令人心生畏懼而卻步。

如果採用比較無傷口的電波拉皮,費用又過於昂貴,而且皮下肌膚會顯得不平坦,鬆弛問題依然存在。如果想要針對腹部鬆弛與妊娠紋問題合併處理,醫師表示,不妨求助醫學美容的協助,目前比較新的方式為雷射溶脂,即可還給產後婦女青春美麗的腹部。

 

雷射溶脂術主要是使用細探針進入皮下脂肪層中,在瞬間將高能量的雷射快速擊發,震破脂肪細胞膜,造成脂肪細胞數量減少,改善局部脂肪堆積問題。此外雷射溶脂也可以利用光熱效應,破壞脂肪細胞,還可以透過雷射的光刺激效應來促進膠原蛋白增生,達成皮膚緊實及拉提
雷射溶脂最適用於局部的雕塑,例如蝴蝶袖、下巴、副乳、腰、腹、臀等有局部脂肪堆積的情形。 

 

 

小助理建議媽媽及各位,在決定進行雷射溶脂前,一定要詢問過邱醫生,討論手術的範圍、不要讓脂肪細胞快速恢復。另外,還要搭配適量的飲食及運動及術後緊身衣,才能確保雷射溶脂術後效果喔。

按此回應或留言

必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

華視不只塑身衣,連女生最愛的提臀束褲,還有縮小腹的束腹,現在男生也愛得不得了,看到自己的腰圍一下子縮小好幾吋,年過半百的大男人忍不住讚嘆,覺得自己的身材,簡直媲美「超人」。志氣比天高,偏偏肚子上的肉堆得也比天高,拿尺一量,四十二吋的大肚腩看了就煩。阿伯變型男,啤酒肚一下子縮水成沒小腹,迫不及待量一量,四十二變三十九,整整少三吋,這個神奇的肚兜,女人叫它束腹,男人只要敢穿,一樣大肚變小肚。解決啤酒肚,再來拿出這種材質又緊又ㄉㄨㄞ的,男人只要敢穿,包你臀部年輕十歲。一路從臀部包上來,連腰和小腹一起包,穿上褲子,量都不用量,褲子鬆到兩隻手都能塞進去,誰說塑身衣,是女人的專利。只要敢穿,大肚腩也能變猛男,而且還有人欲罷不能。

 


(圖片轉載於網路)

 

隨著時代潮流,不僅女人追求身材曲線,男人也開始計較起腰圍,提臀素褲賣的火熱,男人紛紛穿上它,雕塑身型,讓自己的腰圍少了好幾吋,看起來年輕了好幾歲,可以跟年輕男性媲美,不會再被當成老摳摳。

 

提臀素褲是讓身型看起來比較好,

但在身上的肉肉還是存在的

 

如果想永久消除肚上的肉肉,

除了提臀素褲外,

最新醫美界出現了一種雷射溶脂

是最新打敗局部肥胖的新利器,

想瘦小腹的男人、女人、男孩、女孩,

也可以考慮這種方式。

 

雷射溶脂」小檔案:

 

雷射溶脂是一項針對局部肥胖的減肥方式,

適用於瘦下巴、瘦臉、受蝴蝶袖、瘦大腿、瘦小腿、瘦腰等,

都可以藉由光纖探針,進入皮下脂肪層,

在瞬間將高能量的雷射快速擊發,

造成脂肪數量減少,達到局部瘦身的功效。

雷射脂肪利用光熱效應,破壞脂肪細胞,

還可以透過雷射光刺激來促進膠原蛋白增生

達成皮膚緊實拉提的效果,讓體態看起來更窈窕。

而新一代雷射溶脂手術逐漸取代過去傳統抽脂的方式,

新一代雷射溶脂不僅安全性高傷口小

手術疼痛大大減輕,還有緊實皮膚的功效。

按此回應或留言

必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


最近天氣漸漸轉涼,小助理要先提醒大家出門要多帶一件外套喔~~才不會著涼了。

 天氣開始涼爽,小助理也發現自己食量越來越好,昨天下完班還去吃了火鍋呢!!!

 哇哇哇~~~~最近一不小心胖了2公斤,嗚嗚嗚~~身上多了兩公斤的小肉肉,覺得走路都是一種負擔^^

 

  

 (圖片轉載於網路)

 



其實,天氣冷很容易就會食慾大開,不知不覺就吃了好多食物,導致體重增加。

 

小助理提醒大家,再忙碌之餘也要注意自己的身材喔。市面上零零種種的體型雕塑方式,除了節制美食,又要多數忙碌勞累的上班族勤加運動,但大部份的人如小助理一樣,往往沒那麼多的時間、毅力和體力做運動,


體重一增加,橘皮組織就會偷偷跑出來了慶幸的是,現今醫學的發達,很多人會選擇藉由醫療美容療程來趕走肥胖。

 

 

  

 

所謂橘皮組織,顧名思義就是皮膚表層像橘子皮凹凸不平,常見於大腿腰部臀部腹部,這幾個部位也是容易堆積局部脂肪的地方。

 

 會產生橘皮組織,肥胖及老化是主要的原因;由於老化脂肪堆積、皮膚彈力纖維蛋白慢慢降低,易造成皮膚外觀的不平整。橘皮組織與肥胖也脫不了關係,如果BMI身體質量指數越大,橘皮組織就會越明顯。

 

 

 

邱醫師也提醒大家,隨著冬天即將到來,許多人開始大啖火鍋,當心橘皮組織悄悄上身

 

  

 

橘皮組織依嚴重程度又分為



皮膚用力捏都呈現光滑狀

 

手指用力緊捏皮膚時會出現橘皮組織

 

站立狀態時已經可以看出皮膚凹凸不平著狀態

 

躺或站都能清楚看到鼓起凹陷的橘皮組織。

 

 

邱正宏表示,輕微的橘皮組織可透過按摩霜,或是以推脂、按摩達到改善的效果,若是嚴重的話,以雷射溶脂先處理深層脂肪使脂肪細胞破壞脂肪溶解,再利用雷射處理淺層皮下組織,使原來鬆弛之纖維緊縮,並新生膠原蛋白,恢復緊實的身材曲線

 

  

 

「雷射溶脂」小檔案:

 

針對局部瘦身,

 

手術時的雷射對局部的皮膚並不會有損傷,

 

雷射的光纖很細,抽吸時對組織的損傷較輕,疼痛微小,

 

雷射還有止血的作用,因此出血量很少,溶脂效果好

 

手術後恢復快,皮膚回縮好,外形令人滿意,

 

不易復胖,是一種安全、有效的新式減肥方法。

 

「雷射溶脂」適應全身各部位的減肥瘦身,尤其是局部緻密脂肪堆積部位,因為這種局部性的脂肪沉積往往比較緻密,而雷射可以輕鬆地將脂肪溶解後吸出體外。

 

 

  

 

                                                                   一起趕走橘皮組織吧 !!

按此回應或留言

必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



【台灣醒報記者林怡秀報導】中研院公布我國國民肥胖平均指數大幅攀升,有教授提出一天吃兩餐的飲食新觀念,認為這樣不但有助於控制體重,也能減少身體負擔。對此,有營養師則認為,用餐還是要定時定量,空腹時間拉太長,反而對健康不利,且腸胃蠕動也是在消耗熱量,建議以少量多餐的方式來減重為佳。另外,也有人持不同意見,控制體重的關鍵在於控制熱量,一天吸收的熱量最好能和消耗的熱量互相抵消,至於一天要吃兩餐或三餐,可依個人生活作息調整,只要熱量控制得宜,吃幾餐對體重並不會有太大的影響。


 


(圖片轉載於網路)


 


一天吃兩餐真的能瘦身嗎?


小助理也抱持懷疑的態度,因為小助理因為工作關係,也常常有一餐沒一餐的或暴飲暴食,常常只吃兩餐,中餐跟宵夜,不過反而沒變瘦,倒是長胖了不少,都集中於腰部,好幾層肉都跑出來嚕!!


 


小助理詢問過減肥達人邱醫師,邱醫師也給我了一些建議。早餐是三餐當中最重要,千萬不可省略,正在進行體重控制的民眾,可選擇在早、午兩餐吸收大部分所需熱量,至於晚餐因為活動量不大,消耗掉的熱量不多,可補充白天攝取不足的纖維素等輕食,是較理想的減重方式。


 


另外,除了飲食控制外,新一代「雷射溶脂」也可針對局部肥胖的朋友,雕塑曲線喔,適用於瘦下巴、瘦臉、瘦蝴蝶秀、瘦副乳、瘦大腿、瘦小腿。


 



雷射溶脂手術


是一種均勻溶解脂肪的治療方式。


利用雷射光的震波,震碎脂肪細胞的細胞膜


再由身體自然的代謝及淋巴系統將溶解掉的溶脂排出


讓醫師可特別針對脂肪細胞去雕塑身體


加上膠原蛋白的増生完成組織的修復,


使原本脂肪堆積的部位,變成緊緻的窈窕的曲線




 



雷射溶脂好處多多


讓小助理蠢蠢欲動的~~~~~~


姊妹們 大家一起揪團去吧!!~~




 


 


 


















~我要了解更多自體脂肪隆乳的訊息~



~我要知道雷射溶脂的訊息~



~我想看瘦小腿的相關訊息~



~我的朋友有禿頭的困擾~



~我想知道如何健康減肥~



~如何有效瘦腿?~




必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()