目前日期文章:201003 (12)

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肚子這麼餓,宵夜如此美味,怎樣才能戒掉宵夜,完成減肥計劃?


許多人白天可以輕鬆控制飲食,到一天結束時,卻敗給飢餓。


小助理我就是最好的典型~~


我都是早餐正常吃中午吃水果想說要減肥,結果到了晚上肚子嘰哩咕嚕,反而減肥不成,增肥到不少


常常很多人都問邱醫師,減肥的秘訣...其實,宵夜一定要戒掉


因為夜晚代謝率降低,是身體消耗最少熱量的時候,此時多吃一餐,就適破壞減肥計畫。



到底該怎麼戒掉宵夜?


 


提供五個訣竅幫助你。


1。找事做
很多人晚上吃宵夜,是因為無聊,讓你的夜晚有趣點,如上個課或去運動,或是找本有趣的書或雜誌來看。


→以前小助理很瘦的時期,都是邊看電視邊搖呼拉圈,所以以前有小蠻腰,現在要哭哭了!!



2。好好吃晚餐
有些人晚餐不想吃進太多熱量,晚餐吃得很少,結果又得加上宵夜,與其如此折騰,還不如吃一頓營養均衡、高纖的晚餐。


→真的餓時,絕對要忍下來,不然就是喝杯無糖豆漿,吃點青菜。


 


3。吃早餐
如果你以前晚上容易吃太多,吃早
餐可以幫助你回歸正軌。


→早餐一定要吃,養成均衡飲食。



4。戒掉吃電視宵夜的習慣
如果你習慣在電視前吃宵夜,現在改為邊看電視邊喝零熱量的飲料,如花草茶,或規定自己只能
吃蔬果


或者讓你的手有事做,如邊看電視邊做運動,或寫寫東西。


一定要戒掉宵夜,不然會變小胖妹,想吃時,就說這句話提醒自己吧。


 


 


 


 


 



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(圖片轉載於網路)


 


~減肥瘦身~健康綠茶減肥法  減肥聖品綠茶幫妳去油解膩 


 


水水們應該過綠茶也是減肥聖品之一,因為綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,而維他命B1C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。


葉皂素也能幫妳的苗條加一把勁兒,綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管循環,減低脂肪沉積體內,水水對綠茶心動了嗎?


 


 


 


小助理提供一些綠茶減肥法給水水



 

1.綠茶+優酪乳減肥法

1
湯匙的綠茶粉加進200c.c.的低脂優酪乳養樂多中,在三餐前1~2小時前服用,就算三餐正常攝取,仍可以減肥哦!不過建議可以用綠茶優酪乳取代中餐或晚餐,效果較好。


 


2.綠茶+檸檬汁減肥法

純檸檬汁開水1:1稀釋,加入2湯匙的綠茶粉,可於飯後飲用。適合下半身水腫的人,但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是鹼性食物,對酸性體質的調整有幫助,可加快新陳代謝、排除多餘水分。


 


3.綠茶+蘋果汁減肥法

1蘋果榨汁,加1小匙綠茶粉,早晚各喝1次,最好連蘋果渣一起喝,在飯前飲用。適合無法控制食欲的減肥者使用。蘋果有豐富的鉀,可以緩和過量的鈉引起的水腫,還有利尿的功用。蘋果還有豐富纖維質,可以預防便秘。


 


 




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最近診所減肥門診暴增


很多人開心的過完年


開始哀嚎的要減肥


肚子多了一陀肉肉


褲子小一號


天阿


春夏要來臨


大家都不想帶著一陀肥肉在路上晃動吧


 


小助理也是很感同身受


每次只要體重機的指針超出了3格以上


我就會跑去找邱醫師


或翻出邱醫師的減肥聖經


333」法則或許可以拯救我們


 


飲食333--三餐要定時,飯吃三分飽,熱量少於三百


運動333--每週動三次每次30分鐘、持續三個月


藥物333--藥物重要擺第三


 


小助理覺得「333」法則真的很有效


吃該吃的東西


不該吃的東西就說


就可以慢慢變窈窕喔~~


 


一起和小助理努力實行333減肥吧!!!


也可以來分享減肥心得喔!!


 


 


 


 


 



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(圖片轉載於網路)


 


小S的好身材大家都知道,生完產後身材依舊曼妙,很多人覺得奇怪了,怎麼藝人媽咪都瘦得那麼快哩~


總是能在產後迅速恢復好身材,究竟是怎麼辦到的?很多媽咪都在問!


其實,要早日恢復美好的身材並不困難,只要能從早期懷孕起就小心控制適當的體重增加量,產後適度的產後及保養,不操之過急,在不超出負荷的情形下,持之以恆,想要在產後擁有曼妙的身材絕對不是夢想。



『美學新寵-雷射溶脂』雷射溶脂+減肥達人邱正宏醫師表示,產後適量的運動,可助於恢復媽咪的體能與機能。


適量的產後運動


在產後兩週,傷口已癒合,體能也大致恢復得差不多了。


此時也是鬆弛的身體恢復彈性的重要時期,建議可增加運動量,加強恢復身體機能,其方式包括以下六種:
  1.頭肩運動:盤坐、吸氣同時使力提肩,後呼氣肩膀放鬆下垂。
 2.抬臀運動:仰臥屈膝,腳底平放立起,兩足稍分開,盡力抬起臀部及背部遠離床面,持續一段時間。
 3.膝胸臥式:兩膝分開與肩同寬,跪趴於床上,大腿與床垂直,兩肘屈曲置於床上,面朝一側,胸部貼近床面,保持一段時間。
 4.縮臀部運動:跪式,雙臂伸直撐住身體,左右兩腿輪流向背部方向提起。
 5.縮小腹運動:雙手置於頭下,抬頭、抬腿、呼氣,使用右肘碰左膝還原後再用左肘碰右膝後還原。
 6.除側臀贅肉運動:仰臥、彎曲雙腳固定於床上,使用左手碰觸右膝後還原,再使用右手碰觸左膝後還原。 
以上建議的運動項目,運動量都稍大,可視個人體能施行,勿操之過急而過度勞累,持之以恆為要。


邱正宏醫師也提醒愛美的媽咪們,除了運動瘦身、美肌保養之外,雕塑身材也是一件相當重要的事。


在醫療技術的進步之下,推薦『美學新寵-雷射溶脂』是一個不錯的新選擇。


要懂得將身上局部的脂肪與贅肉雕塑,緊實肌膚,才能使身材更加魔鬼傲人,讓你比別人更有自信。



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減肥容易守成難,為何減肥又發胖?

 

陳今珮減肥成功狂瘦50幾公斤

 

睡覺就能減肥?

 

吃宵夜不會發胖?

 

減肥法大搜密,哪種方法最有效

 

邱正宏醫師談減肥背後的危機

 

 

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邱正宏醫師與大家分享養生法寶─「三半法則


起床半分鐘


運動半小時


睡午覺半小時


減重口訣:搖頭閉嘴站起來


搖頭,這不是正餐;閉嘴不吃;站起來消耗能量


 




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楊丞琳可愛


蔡依林漂亮


兩人甜美性感的形象深受大眾喜愛,兩人共通點是都有個巴掌小V臉,很多女性也稱羨兩人的小臉。


坊間流傳著各式各樣瘦臉方法,瘦臉霜、瘦臉滾輪、瘦臉面膜、瘦臉膠帶,但實際效果不得而知。


 


(圖片轉載於網路)


 


小助理覺得與其花了很多冤枉錢買一大堆器具,到不如選擇有用的方式,最近醫學美容有一種雷射溶脂微整形手術,可以消除過多脂肪緊實臉部線條,安全又快速,是現代愛美女性的新選擇。


 


臉部有嬰兒肥現象的人可分為兩種情況


1.皮下脂肪肥厚,淋巴循環不好


解決方式:皮下脂肪肥厚者可透過雷射溶脂將臉部脂肪消除


 


2.臉部咀嚼肌肉發達,形成國字臉


解決方式:咀嚼肌發達者,可再加上肉毒桿菌注射,達到瘦臉效果。


 


不動刀瘦臉方式,雷射溶脂新技術,可以針對任何脂肪過多的部位進行治療,透過目前最新的光纖探


0.1cm,將波長1064nm的銣雅鉻雷射光纖,深入皮下脂肪,震碎脂肪細胞的細胞膜,讓身體自然代謝


,此外,還可促進膠原蛋白增生,手術只需局部麻醉,傷口小、無恢復期,使日本、韓國等先


進亞洲國家也掀起一股「微創瘦臉」風潮。


 


瘦臉方式琳瑯滿目,在選擇之前還是必須諮詢專業醫師,了解自身狀況、審慎評估再進行治療,術後


更要定期回診,若有任何不適症狀,應立即詢問醫師,千萬別盲目聽信不實瘦臉方式!


 


 


 



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「不要走!不要走!」、「不讓你睡!」


童顏巨乳在演藝圈中打響知名度的瑤瑤


擁有可愛的臉孔、娃娃音,及傲人的身材


不過最有一群批評聲浪表示,瑤瑤腿粗如「象腿」


很多女性也有這種困擾,上半身及臉蛋100分,看到ㄌ下半身小腿就變成59分


你也擁有一張漂亮臉蛋,卻為了下半身的線條而苦惱嗎?


 


對於少部分女性來說,蘿蔔腿是個揮不去的夢魘


即使從小不喜歡運動,但小腿卻異常結實,肌肉發達。


為何會有蘿蔔腿?邱正宏醫師表示,主要癥結在於支配內外腓腸肌的神經過於發達


雖然人瘦瘦的,但如果腓腸肌的神經要是太發達,肌肉就會結實


看起來過於健康,令人覺得怪怪的,毫無美感可言。


 


(圖片轉載於網路)



 


有蘿蔔腿的美妹別擔心,蘿蔔腿是可以改善的!


肌肉型的蘿蔔腿,選擇→纖纖美腿射頻手術


纖纖美腿射頻是針對肌肉型的蘿蔔腿做治療,不傷神經,不會像有些


人做了手術反倒成了O型腿。


 


脂肪型的蘿蔔腿,選擇→雷射溶脂


雷射溶脂是針對脂肪型的蘿蔔腿,主要處理皮下脂肪


可避免皮肉上的


疼痛及不舒適感,達到沒有疤痕雕塑美腿的效果,做完雷射溶脂後會


讓你小腿上的肉變不見喔。


 


邱正宏醫生特別叮嚀小助理要提醒大家,不論做「雷射溶脂」或纖纖美腿射頻手術,手術前一定要找專業合格可信賴的醫生,進行充分的溝通與了解,才能避免手術傷害,擁有快樂美麗的人生喔!


 


 


 


 


 



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前鎮子甩蝴蝶秀減手臂導致燒壞神經


對此,民視新聞專訪到邱正宏醫師


邱正宏醫師也提醒愛美的女性


進行雷射溶脂前務必正確選擇專業的醫師


才能確保手術安全及成功率




 



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雷射溶脂醫師素質不齊,想要治療的美美和帥帥可要睜大眼睛,找個經驗技術都可信賴的醫師。


邱正宏醫師接受三立新聞專訪談雷射溶脂,也提醒民眾進行雷射溶脂前務必選擇專業的醫師。




 



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人間衛視2100 教育開講,邀請景升聯合診所院長-邱正宏暢談健康飲食減肥法。


 



 




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女人們最害怕碰到的肌膚困擾是什麼?


乾燥細紋之外


當屬肌膚暗沉無光彩,若再被冠上「黃臉婆」的封號


就像被打入十八層地獄般


為什麼女人就注定總有一天要變成「黃臉婆」?


與其怨天尤人,女人們不妨把握青春還在時好好保養


讓自己常保有18歲少女般,白裡透紅吹彈可破的肌膚。


 


 


(圖片轉載於網路)


 


 


曾經有一位30歲的黃小姐說:


「之前只懂得在家相夫教子,最近越來越多親友說我變老了,


色斑、色素大量沉澱,肌膚老化變的暗沉不說,就連自己心愛


的丈夫也戲稱我黃臉婆」


 


 


「健康肌膚隨著年齡增長,各種壓力、紫外線、不規律的生活


習慣,都會使皮膚新陳代謝厚的細胞殘留物因此停留在肌膚上


,會使肌膚保濕能力下降,更容易儲存黑色素。」


 


 


 (圖片轉載於網路)


 


 


 


小助理心理常常想,誰說結婚一定就要變成黃臉婆


就算30歲的女人也是可以有一番韻味的


世上只有懶女人,沒有醜女人


好好善待自己,保養有到,還是可以當一枝花。


 


 


最近小助理發現了肉毒桿菌素可讓造成皺紋的肌肉放鬆


變成一個平滑、年輕、且更有青春活力的容顏


 



 


肉毒桿菌是一種天然、純化的蛋白質,是從細菌的分泌物質


經過高科技純化萃取的蛋白質


主要成分為高度純化的A型肉毒桿菌素


是一種神經傳導的阻斷劑


用以治療過度活躍的肌肉,


使用肉毒桿菌可以救救老化的肌膚


提亮膚色,由裡到外自然散發光彩,協助輕鬆「掃黃」


 


 


 


 



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