必瘦必美的部落格

一般的認知裡，大胸是女性性感的表徵，這也是許多女性追求的目標，然而最新研究報告顯示，小蠻腰比大胸部還讓男性更具吸引人。

 時尚風潮快速變遷，女性總是在追求身材的勻稱，不吃那、不吃這，纖纖細腰是人人追求的。

 體貼的邱正宏醫師要小助理列出以下幾種常見的方法跟大家分享~~

     (圖片轉載於網路)

 按摩腰帶→收縮效果有限

按摩會促進血液循環，但促進血液循環並不代表可以減肥唷。

搖呼拉圈→沒有顯著效果

搖呼拉圈雖然不是運動強度很強的運動，若是想靠搖呼拉圈減肥，那是不可的。醫學報導證明，不習慣搖呼拉圈一次搖的時間太長或重量太重者都很有可能傷害脊椎，造成癱瘓，甚至還會造成內臟傷害，不但沒搖出窈窕身段，還賠上自己的健康。

調整型內衣→立即有效但短暫

「調整型內衣」就是透過非手術的方式，針對脂肪的分布、重力作用造成的下垂影響，作有效的調整及預防，使每個人都有自己的完美曲線。但只能短期的讓身材看起來玲瓏有緻，對於減肥卻沒有太大效果。

纖體霜→藥品比化妝品有效

纖體霜的作用就是打散頑固的脂肪團，有效促進體內脂肪分解。必須配合一定的按摩步驟，能幫助提升纖體霜的去橘皮效果。持之以恆能去除橘皮，但對於減肥效用不大。

藥物→快速達到效果

藥物簡單，食用方便，但治標不能治本，長期使用會上癮且依賴性，容易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。加上市面上，常有不明藥物流出，因此慎選藥物很重要。

針灸→有效

刺激肌點、胃點、內分泌等幾個點，使新陳代謝加快。針灸分為耳針、體針，若搭配耳針及體針效果更好。但針灸需搭配飲食控制才有用。

雷射溶脂→有效

雷射溶脂是目前醫學上對於局部瘦身最有效的方法。雷射溶脂是利用光熱效應，破壞脂肪細胞，透過雷射的光刺激效應來促進膠原蛋白增生，達成皮膚緊實及拉提，最好與醫師討論，經過評估，再下決定。

小助理也提醒大家，想要有小蠻腰的方法有很多，不過這些方法並不等同於健康減肥喔。

天氣漸漸轉涼，這讓怕熱的小助理，有種秋風吹來神清氣爽的感覺，對於想要藉著整形手術雕塑局部身材的人來說，這更是一個合適的季節。不過邱正宏醫師提醒大家，新的儀器、新的技術，都要靠有經驗的醫師評估，並且充分與消費者溝通後再加以治療，才能避免手術傷害喔

(圖片轉載於網路)

雷射溶脂是目前詢問度不斷上升的雕塑手術，由於雷射溶脂的原理是利用雷射光纖釋放熱能以破壞脂肪，達到局部塑身的目的。而雷射的光熱效應和電波拉皮機的作用效果類似，所以還可促進膠原蛋白再生，提升肌膚的緊實度，改善鬆弛問題。邱正宏醫師表示，雷射溶脂優點包括術後恢復期短、瘀青較少，術後穿塑身衣與按摩的時間縮短，並且不會有凹凸不平的問題

 但是必須要提醒所有消費者，任何手術都有其適應症與注意事項，若是經手的醫師不具備專業技術，無法準確評估判斷，甚至對儀器操作不熟悉或太過於粗心，都有可能造成手術副作用

(圖片轉載於網路)

 小助理就不得不說，消費者一定要多觀察，了解此手術，還有你選擇的醫師是否為整形外科合格的醫師？是否有相關專業訓練？充分了解與溝通，你才能瘦的美麗又健康

繼上篇文章告訴大家要養成『好動』的生活習慣、增加活動量之外，如何吃出好身材，更是每餐的課題，吃要吃得健康，才能健康生活喔，否則光靠美容保養、整形塑身，也無法抵抗你毫無節制的飲食觀念。

從現在開始，肥胖問題困擾你或者窈窕身材與你無緣，通通都將成為過去式啦！在飲食方面多做把關，相信你也可以輕鬆成為窈窕美人。

                     小助理分享「窈窕美人食譜」給大家吧~

        J少吃油炸或油膩的食物。不僅減少油脂的攝取，也讓皮膚保持水嫩年輕

        J以胚芽米、五穀飯或糙米飯來取代白米飯，減少澱粉類的熱量攝取

        J以瘦肉來取代絞肉

        J多吃蔬菜水果，少吃餅乾等精緻加工的食物

        J以新鮮水果來取代果汁

        J不要喝含糖飲料或濃湯等較不需消化的食物  

女人愛美是天性，如果你已經嘗試了許多方式，效果卻還是不明顯，那麼小助理一定要告訴你一個好消息，逐漸受到矚目及喜愛的「雷射溶脂」已成為流行話題之一，聽說有許多藝人、模特兒也紛紛嘗試，愛美的你，怎麼可以允許自己錯過這陣風潮？！套一句以前的廣告台詞，想瘦哪裡就瘦哪裡，「雷射溶脂-局部塑身」讓你完美塑型，輕鬆無負擔。

入秋時節，天氣漸漸轉涼，當天氣越來越冷，就會讓人更「懶」得去動，小心「蝴蝶袖」又悄悄地找上你喔。身為女人，追求完美沒有極限，而「健康」更是許多現代人所訴求的焦點，坊間許多美容、減重偏方，但是減重如何減得健康又完美呢？ 

邱正宏醫師告訴小助理，沒有運動習慣的你，平常動得少，就得增加生理新陳代謝的運作，有鑒於現代人生活忙碌，常因為「沒時間」，讓運動成為「嘴邊運動」，因此在日常生活中，一般活動包括：走路、爬樓梯、逛街、做家事等，都是醫師建議大家利用瑣碎時間，甚至上班時間，就能完成的運動。雖然每小時所消耗的熱量較少，但因為較能持續一段時間，所以累積下來所消耗的熱量有時反而會比從事特定單項運動來得高，相信大家都明白「積少成多」的道理。

養成『好動』的生活習慣，增加活動量，就不用為了排出運動的時間而苦惱啦。

                          

  健康減重，就是必須提供足以維持生理基本活動所需的熱量，如呼吸、心跳、血液循環、體溫維持等，要維持良好的新陳代謝，你必須提供身體營養的食物，而不是一味地注重在卡路里的攝取上面，當然那也是不可忽略的一點，但不是只著重它喔，不然很可能導致身體機能錯亂，新陳代謝減緩，反而容易造成復胖的問題。

小助理前幾天看到一則新聞很有趣，報導指出，英國政府為了鼓勵民眾減肥，希望民眾多看辛普森家族卡通，看看荷馬的身材，才能下定決心改變生活習慣。本來小助理覺得很奇怪耶，為什麼要看辛普森家族卡通呢？因為小助理知道這個人物，卻從沒看過這個卡通(原來是因為辛普森家的男主人荷馬，經常吃甜甜圈、喝啤酒，老是挺著個大肚子。)

結果英國政府出錢資助辛普森卡通，希望藉由他們家的不良示範，讓民眾心生警惕，改變生活習慣。

 (圖片轉載於網路)

最近政府及人民興起了一股減肥瘋，甚至也有許多人減肥成功，如果使用的是正確的方法，小助理覺得可以成為很好的示範，到底我們該不該減肥呢？其實很多人都有這個疑問，包括小助理我也是天天在想，如果我在瘦一點，應該會更漂亮吧？！

邱正宏醫師告訴我，美不美是主觀的問題，是不是太肥胖則有客觀的認定標準，一般而言，身體質量指數(體重公斤除以身高公尺的平方)以東方人的標準來看，超過24就算過重喔，超過27則是肥胖，會併發許多疾病，應該盡快治療

 (圖片轉載於網路)

小助理更要告訴大家一個重點，減肥瘦身後是否復胖，和以下三個因素有關：

1.      食用低脂高碳水化合物飲食

2.      規律監測體重和飲食內容

3.      高強度的運動

邱正宏醫師告訴我，減肥瘦身門診中，指導病人「晚餐不吃澱粉類食物」改以蔬菜類、蛋白質類、和水果類食物是相當重要的衛教，也是決定日後病人是否復胖的重要指標喔

想要跟上減肥瘋嗎？正確減肥避免復胖才是潮流喔

(圖片引自網路)

過敏性鼻炎是指當我們的鼻子受到外界某些物質刺激而產生過度的免疫反應，使鼻子產生發癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞的症狀。

我們所居處的台灣屬於海島型氣候，環境溼熱而且溫差大，加上近年來工業發達使空氣污染更加嚴重，因此過敏性鼻炎一直是門診中常見的疾病。台灣本土至今尚無大規模調查流行病學的統計資料，但曾有初步調查顯示：在台灣平均每五人就有一個人有鼻子方面的困擾。

過敏性鼻炎的治療主要包括:

一、避免接觸原：過敏原的鑑定極盡可能地避免之，是治療過敏性鼻炎最第一步。
　
二、藥物治療：由於過敏原常難以完全避免，因此需要以藥物來進行症狀治療。在選擇藥物時必須考慮過敏反應的製因和病理機制，因此過敏性鼻炎的藥物治療需根據患者的症狀及情況不同作調整。目前治療的藥物有抗組織胺、去充血劑、肥大細胞穩定劑、類固醇等。       

三、免疫療法：針對測得的特定過敏原野漸進方式注射餘人體內，以減輕過敏反應。適用於無法有效避免過敏原及對藥物反應不明顯者，其成功率約70%。
　
四、手術：當患者同時併有鼻中隔彎曲，鼻瘜肉或鼻甲肥厚等結構性問題時，手術可作為藥物之外的輔助療法包括：電刀燒灼術，冰凍治療、低強度雷射及鼻甲切除術等，但其療效主要為鼻塞的緩解。

(圖片引自網路)

邱正宏醫師指出鼻過敏神經截除術使用低強度雷射，以低溫熱透的方式將熱能滲透黏膜底層，從根部去除深層的神經與血管，進而改善神經太發達引起的鼻部搔癢及打噴嚏症狀，以及黏膜充血腫大所引發的鼻塞及頭痛症狀，如此才能治癒鼻過敏的原理及成效。

邱正宏醫師表示過敏性鼻炎患者在日常生活中可以預防及保健。患者應多多運動，大量分泌腎上腺皮質素，可讓血管收縮，黏膜內血管也會一起收縮，進而降低鼻過敏症狀。

邱正宏醫師提醒，在考量自己身體狀況，可以試試冷水澡，或是以冷毛巾來擦拭身體。長期如此，可以增加皮膚耐受性，進而增加抵抗力及免疫力，預防鼻過敏。再者，多多游泳，也有助於改善鼻過敏症狀。

(圖片引自網路)

楊千霈出席新書發表會時回憶，曾因減肥減到健康都不見，不但讓她停經、長鬍鬚，更讓她變得自閉、沒人緣，只剩皮包骨的她還被經紀人嫌醜，在家洗頭時，落髮還嚴重到堵住排水孔。

邱正宏醫生指出不正當的減肥方法不僅無法達到瘦身的成效，連健康都有可能賠上。減肥不應該胡亂聽信減肥藥品的功效或是一整天不進食，邱正宏醫生以多年雷射溶脂的經驗告訴妳，愛美絕對可以不傷身。

隨著美容醫學朝向「微整形」的方向進展，雷射溶脂的意義，就像電波拉皮之於傳統拉皮。傳統拉皮必需全身麻醉、復原期長、風險高；電波拉皮不需全身麻醉、復原期短、風險低。雷射溶脂和傳統抽脂相較，就是不需全身麻醉、復原期短、風險低。

(圖片引自網路)

雷射溶脂的治療原理是使用細探針進入皮下脂肪層中，在瞬間將高能量的雷射快速擊發，震破脂肪細胞膜，造成脂肪細胞數量減少，改善局部脂肪堆積問題。雷射溶脂也可以利用光熱效應，破壞脂肪細胞，還可以透過雷射的光刺激效應來促進膠原蛋白增生，達成皮膚緊實及拉提的效果，以及達到雕塑體態的目的。

邱正宏醫生表示進行雷射溶脂之前的術前評估很重要，做雷射溶脂手術前，須注意是否有心血管疾病、糖尿病、高血壓或凝血機能異常等慢性病，以及要做肝功能篩檢，需要和醫師討論，了解是否適合這項手術。

市面只要推出標榜瘦身的產品，立即形成風潮，然而邱正宏醫生告訴你打破減肥產品的迷思，運用雷射溶脂才是愛美又愛健康女性的不二法門。

市售減肥產品宣稱這些成分讓人輕鬆享瘦，如「藤黃果能抑制脂肪生成」、「甲殼素可吸附脂肪，促進代謝」、「辣椒萃取物主要是分解脂肪」…等，可是這些效果是否誇大其詞呢？

(圖片引自於網路)

綠茶及油切茶包

最近強打的綠茶飲料及油切茶包，號稱飲用後能瘦腰圍、助消化。

迷思破解一

消基會日前調查發現，部分藥妝店販賣的油切茶包，含有番瀉葉、咖啡因、洋車前子等成分，其中番瀉葉，人體每天只能攝取12毫克，過量會造成腹瀉、脫水，嚴重可能造成孕婦流產，可是，廠商多沒將成分含量標示清楚。而且，有人飲用綠茶後會失眠、腸胃不適，也不宜以此當輔助食品。

白腎豆

腹部之所以屯積脂肪，多是攝取過多澱粉和脂肪。研究指出，白腎豆有斷醣效果，內含澱粉酶的抑制劑，可有效阻止澱粉分解和吸收。

迷思破解二

白腎豆主要功能是阻止澱粉分解和吸收，因此，若減肥者愛吃肉而少吃澱粉類食物，吃再多白腎豆，仍沒太大瘦腰效果。

甲殼素

研究發現，甲殼素有良好吸附脂肪的效益。

迷思破解三

1公克甲殼素僅能吸附4公克脂肪，而一般市售的此類產品，多是一粒500mg，代表吃2粒才能吸附4公克脂肪，可是，光只是中餐（非大餐），多數人常不經意吃下20公克的脂肪，兩相對照，就可看出難以對稱的效果。

辣椒萃取物

辣椒萃取物是許多瘦身者的最愛，有人相信吃它，可提高新陳代謝率；抹了含有辣椒成分的外用瘦身用品，可「燃燒」體脂、瘦腰美臀等，其實都只是促銷噱頭。

迷思破解四

經研究發現，辣椒萃取物主要是活化交感神經、促進腎上腺素釋放，幫助醣及脂肪的轉化分解。至於擦起來或吃進體內時感覺熱熱的，只是讓消費者產生「燃燒脂肪」的錯覺，並非真能瓦解脂肪組織。

(圖片引自於網路)

邱正宏醫生再次提醒聰明的消費者，不要被減肥食品的效用所蒙蔽，花了錢又享受不到功效。目前來我們診所的客人有許多都曾經試過各種的減肥產品和減肥食品卻不見功效。

想要達到瘦身效果，可以利用雷射溶脂，可以治療的部位包括厚實的背部、肩膀、手臂、副乳、小腿、臀、鬆垮的肚皮，臉頰、下巴也不會留下疤痕。

        許多愛美女性為了減肥，都曾經嘗試過喝減肥茶、吃減肥藥來達到瘦身的目的，卻不知道市面上有許多標榜可纖體、瘦身的減肥茶包，都添加過量瀉藥「番瀉甘」，食用過量可能出現嚴重腹瀉、脫水、營養流失，甚至會導致孕婦流產、送命。景升聯合診所邱正宏醫師表示，減肥要減的漂亮也要減的健康，除了慎選減肥食品達到輔助效果之外，雷射溶脂也可以讓你擁有蔓妙身材。

(圖片轉載於網路)

邱正宏醫師表示，當飲食不當或是運動量不足的時候，能量就會囤積在體內，造成脂肪細胞越變越大，這時候身體曲線就會變型，外觀也跟著走樣。對許多女性而言，儘管努力運動和控制食量，也只能減輕體重，卻無法達到理想曲線，因為脂肪細胞分布不均，有些地方脂肪太多導致瘦不下來。面對這樣的情況，最好的方法就是減少脂肪細胞的數量。

過去，傳統抽脂手術是個選擇，但是抽脂手術需全身麻醉、手術風險高，且術後恢復期長、術後疼痛感明顯、皮膚會凹凸不平等問題，都讓愛美的女性望之卻步。邱正宏醫師指出，與義大利米蘭同步的最新技術「雷射溶脂」，擺脫傳統抽脂手術的缺點，安全、低風險，可以有效減少脂肪細胞的數量，促進皮膚緊實，不鬆垮不會凹凸不平，是一個嶄新的微創抽脂技術。

(圖片轉載於網路)

「雷射溶脂」如何消除脂肪細胞，首先將治療部位採取局部麻醉，再利用目前最新的光纖探針0.1cm，將波長1064nm的銣雅铬雷射光纖，深入皮下脂肪，快速釋放雷射能量。雷射光的震波會震碎脂肪細胞的細胞膜，造成脂肪細胞破裂脂肪流出，如此一來，脂肪細胞的數量就會減少。術後經由身體的自然代謝，將溶解的油脂排出體外，加上膠原蛋白的增生，術後約需要2~3個月的時間完成組織的修復，使原本脂肪堆積的部位，變成緊緻窈窕的曲線。

邱正宏醫師更指出，根據國外的臨床報告指出，雷射溶脂局部減肥所釋放的能量會產生光熱效應，導致真皮層的膠原蛋白收縮，術後三個月會發現膠原蛋白更新的現象。因此雷射溶脂也被用於臉部的緊實拉提，使消除脂肪後的皮膚變得緊實平整，不會有凹凸不平的現象。

(圖片轉載於網路)

最後，邱正宏醫師再次提醒大家，勿迷信減肥偏方甚至嘗試減肥食品，若傷及身體就得不償失了。減肥要減的健康，且恢復苗條身材後，體重的維持與保養也十分重要，養成正確的生活作息及飲食習慣，才能永保窈窕曲線。

(圖片引用於網路)

肥胖，伴隨而來許多問題，許多人都知道肥胖會增加患糖尿病、心臟病危險。最近有新聞資訊指出，美國科學家研究為首次發現，肥胖會對大腦造成損害。肥胖帶來的問題會加速大腦的退化，這表示肥胖人群罹患老人癡呆的機率較高。

(圖片引用於網路)

研究結果顯示，體重超出正常範圍與腦組織退化成正比，肥胖人群的腦組織比體重正常者平均少百分之八，認知能力也相對受到影響。肥胖會加速大腦的老化速度，肥胖者的大腦狀態，比精瘦者老16年。

(圖片引用於網路)

邱正宏醫師表示，肥胖帶來大多數都是害處，伴隨而來許多相關的心血管疾病，若不及時處理肥胖的問題，將來必須面對的是一連串的疾病，建議能夠提早解決身體肥胖問題，可以利用飲食控制、運動調節或是雷射溶脂等手術搭配，來降低身體避免出現疾病的機率，以保持與保障身體的健康狀態。

(圖片引用於網路)

炎熱的夏天，來一盤冰品來一杯冰飲，再舒適不過。邱正宏醫師要提醒你，吃太多冰品飲料，小心體重直線上升，發現時已經來不及，早已成為小胖子。

暑假期間對於吃冰、喝冰飲很容易沒有節制，可能一天喝下2.3杯，兩三個月累積下來的體重也會很可觀。調查發現，國內約有每四個學童就有一個有體重過重的問題，夏季沒有節制吃冰品，只會造成學童肥胖問題更難解決。

(圖片引用於網路)

一般市售紅豆牛奶冰棒的熱量大約140卡，相當於半碗飯熱量，雪糕的熱量更多達300大卡，相當於1碗飯的熱量，一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，相當於1又4分之1碗飯熱量，而這些冰品飲品的熱量，對於一個50公斤的人來說，最少要花上20分鐘，最多要甚至要到一個小時持續運動，才能完全消耗。

(圖片引用於網路)

台灣未來主人翁有體重過重問題，而在飲食方面攝取不均，蔬果方面攝取不足，邱正宏醫師提醒家長，應注意子女飲食及營養攝取，可以利用主動幫小孩準備冰品，再調製可減少冰品中糖份，多添加一些新鮮蔬果。不僅可避免攝取過多的熱量，減少肥胖機率，又增加蔬果的攝取量，更讓子女在夏天消署解渴之餘，同時可以吃出健康。

(圖片引用於網路)

減肥一詞，已成為全世界共同的口號，許多人都是利用控制飲食，拒絕美味的方法，來達到減肥的效果。曾經有一起醫師的另類成功案例，顛覆傳統減肥禁忌，不必讓自己餓肚子，照樣享受美食的另類減肥法，造成一股新的潮流，讓減肥不再是折磨。

(圖片引用於網路)

一位顛覆減肥禁忌成功減肥的女子，現在體重為48公斤，身材纖細，職業是一位糕點創意師，她把減肥的心路歷程與大眾分享。她強調，吃甜點其實可以瘦身，但是重點要把握「點心四不」原則：少奶油、少慕斯、少酥皮、少巧克力，吃完甜點後立刻刷牙。飲食選擇「少油、少鹽、少糖、少油炸」食物，晚餐在下午5點前完成，搭配運動與穴道按摩，減肥對他來說並非難事。

邱正宏醫師表示，造成減重失敗的原因，就是敗在「腦疲勞」，天天頭腦總是在斤斤計較卡路里，餓得頭昏眼花，無法滿足口腹之欲，造成的結果是越減越肥。減重不應讓每天的吃變成壓力，應有一餐好好吃、慢慢吃，特別是晚餐，心情應該放鬆。和友人應酬時可以盡情享用，只要全日總熱量攝取降低即可。

(圖片引用於網路)

邱正宏醫師提醒，享瘦美食顛覆傳統的另類減肥法並不是人人都適用，成功減重不再復胖，還是必須控制每日熱量攝取總量，並且配合運動，才能永遠踢除肥胖問題，享瘦人生。

(圖片引用於網路)

夏天總是格外的炎熱，高溫讓人全身都似乎要燃燒，不少人猛力灌入冰飲、更躲在冷氣房內避暑消暑，不過也會讓人體對於熱量的反應變得遲緩，容易多吃卻不自覺，如同把身體當作冰箱，一但儲存過多的熱量就會導致肥胖。

肥胖算是全世界通病，在冷氣跟冰箱的發展愈盛的地方，肥胖者是更為增加。例如，美國人喝冰水已成為一種文化，一到餐廳就倒一杯冰水，流行的可樂也都是冰飲，事實上不只可樂，冰箱內擺放的飲料幾乎都含有高度糖分，因為這樣口感才好喝，所以流行喝冰飲也等同讓他們攝取更多糖分入體內。

(圖片引用於網路)

邱正宏醫師認為要先破除把身體當冰箱的生活方式，才能夠成功減肥，不吃冰飲、少吹冷氣，人體才能自然散熱來燃燒堆積的脂肪與熱量，以一些健康的運動，戶外騎腳踏車等來輔助，口渴時記得要喝溫水，這樣的習慣一定很快就能夠瘦身成功。

(圖片引用於網路)

邱正宏醫師表示，正確的減肥觀念有以下三要點:

1.      調整溫度

2.      保護肝臟不受損害

3.      戒除吃冰飲、不運動的習慣

雖然減肥時燃燒脂肪會讓人很熱、感覺煩躁，更在戒除習慣上，雖然有些難度，但唯有運用正確方法成功減肥的人，才能夠在減肥過程，顧全並且維護自己的身體健康。

(圖片引用於網路)

現代的男性們，也漸漸搭上愛美的風潮。不管是年齡已達三十的輕熟男、還是趨於四、五十的魅力熟男，開始慢慢的留意起自身「面子問題」和「體態問題」時，，而忘了以「保健概念」為主軸，而非「保養需求」為前題，讓保養外表喧賓奪主。

邱正宏醫師的小小保健概念

〈運動+健身〉擺脫鮪魚肚

對文質彬彬、弱不禁風的「弱雞型老爸」，或已經開始中廣身形的「鮪魚肚老爸」而言，想要擁有人人稱羨的魔鬼六塊肌身材，可能有點一些難度。

<<第一步>>進行健康飲食管理和正確運動

<<第二步>>要求身體線條

(圖片引用於網路)

很多老爸在「鮪魚肚」的問題上，以為只要天天勤作「仰臥起坐」，就可以將「肥油」轉換為「肌肉」。單做仰臥起坐無法有效解除「中廣」問題，因為擁有鮪魚肚的人，通常也會有許多連帶問題，例如:超重、心肺功能較差及新陳代謝，這時候狂練仰臥起坐或狂走跑步機，反而帶來更多問題，造成其他運動傷害。

(圖片引用於網路)

邱正宏醫生提醒們常上健身房的老爸們，應該在專業教練的陪同下，先從「心肺功能」練起；然後再從事較輕量的「重量訓練」，針對兩側肩膀、胸背、前腹和下背等部位，進行平均對稱的訓練；最後才是訓練「肌耐力」。按照正常的運動順序才會讓運動的成果達到最高的效度，也可以避免運動傷害的發生。

(圖片引用於網路)

好久不見的李玟回來了，睽違許久，回到台灣發行新專輯，相信大家都有看到，雖然許久不見，多年以來，性感身材一點也沒有變，仍然保有他人人稱羨的好身材。甚至將身形線條雕塑的更完美。想擁有想CoCo李玟一樣的好身材嗎?邱正宏醫師表示，減肥其實並不難，但是必須要健康減重，以免破壞身體機能。

(圖片引用於網路)

測量體脂肪的方式有很多種，常見的方式透過專業儀器測量體脂肪比率，一個比較粗略的標準是成年男性體脂肪比率應該維持在23%以下，而成年女性則應該維持在27%以下，是比較合乎健康的標準。另一個方便好記的方式是記住「三比八」，因為就三十歲以上的女性而言，體脂肪與非體脂肪的比例為「三比八」左右，比較合乎健康標準（大約是27%）。

(圖片引用於網路)

許多人常常把減肥與減脂看作是同一件事，其實不然。因為根據統計，每減輕2.6公斤的體重，其中將包含1公斤的肌肉；而復胖時，卻往往只有2.6公斤的脂肪回到身上，長期反覆的結果，體脂肪率也直線上升，容易導致外表雖然不胖，但體脂肪卻過高，也就是一般稱泡芙族的情況。

(圖片引用於網路)

邱正宏醫師表示，控制體脂肪才是健康減重的關鍵。在瘦身過程中，千萬不要採用極端的節食方式，不但容易搞壞腸胃，也容易復胖，產生「溜溜球」效應。全方面的生活型態的評估及衡量身體狀況，搭配正確的飲食觀念，與運動習慣的養成，逐步改變生活型態以及行為模式，這樣才是真正瘦得美麗，同時也瘦得健康。

(圖片引用於網路)

許久不見CoCo李玟，再度重出江湖，發行全新國語專輯，封面延續以往性感造型風格，一席金色緊身性感裝扮主打，他是如何永遠的保持好身材呢?這許多愛美女性最羨慕也最想知道的。

許多人應該都有這樣的經驗，拼命努力的節食，想要像眾多巨星一樣，擁有令人稱線的傲人身材，身體有些部位很難瘦下來，例如肉肉的小肚子、小蠻腰以及大腿等部位。這些都是體脂肪過度堆積的徵兆。不少愛美的女性，使用不正確的斷食法或節食法來減肥，很容易將腸胃搞壞。

(圖片引用於網路)

邱正宏醫師要提醒大家，要以正確的方式减重，並且有效控制體脂肪。體脂肪是人體內的自體脂肪，出現在皮下、臟器周圍以及某些特定的器官。適量的體脂肪是人體維生不可或缺的，但現代人往往由於生活習慣，不知不覺中累積過多的體脂肪，進而影響身體的健康。一般而言，男性的體脂肪容易堆積在腹部的部位，而女性的體脂肪多半堆積於臀部及下半身。

(圖片引用於網路)

當體脂肪堆積於難以瘦身的部位時，表示臟器周圍的體脂肪超過標準量，此時就容易因內生因子作用，內臟被會遭到破壞，引發心血管病變等慢性疾病。邱正宏醫師提醒民眾，別輕忽脂肪的堆積，謹慎正視體脂肪過高所導致的危害。

(圖片引用於網路)

隨著社會的富裕以及生活方式西化，國人肥胖有逐年增加的趨勢。肥胖容易造成許多生理及心理疾病，肥胖也會造成國家社會的負擔。 邱正宏 醫師表示，適當的減重，大約減少原始體重百分之五~十，就可以輕易減少罹患疾病之危險性。

(圖片引用於網路)

瘦身的原理很簡單，即身體熱量的負平衡，也就是當用掉的熱量大於吃進去的熱量時，自然就能夠減肥。行為控制包含飲食控制與運動處方是每位減肥者必備的。體重較重或相關併發症較多需積極處理者再輔以減肥藥物。

減肥"停滯期"和"復胖"是許多有瘦身經驗者"心中永遠的痛"，五花八門的減肥方法只能當作輔助工具，真正的肥胖原因還是在於生活習慣，如果是因為暴飲暴食或少運動而變胖，減肥成功後卻沒改變這個壞習慣，則再變胖的機率一定是百分之百。

(圖片引用於網路)

邱正宏醫師提醒，減肥之於，可別忘記要學會熱量的計算，並且養成良好飲食以及運動及生活型態，如此才能夠讓自己的身材與健康都兼顧，擁有雙贏的成果。

(圖片引用於網路)

炎炎夏日到來，你是否有不知道如何穿衣服的困擾？其實減肥是許多女人畢生努力的功課，更有許多人深受肥胖的困擾，最近引發團購熱潮的「減肥QQ糖」，狂賣到全台缺貨，減肥QQ糖號稱具有超強油切機能、澱粉切機能、燃燒機能，因此能達到減肥的效果。

對此邱正宏醫師指出，減肥QQ糖是業者標榜「生技」產品，告知消費者可以在盡情的吃喝之後，只要按時吃下減肥QQ糖就可以燃燒去除多餘的醣、油脂及澱粉，實際功效並不如此神奇，減肥QQ糖即使含有業者所述的成分，其能夠發揮的成效有待評估，因此仍不建議消費者食用減肥QQ糖卻飲食過量。

(圖片引用於網路)

擅長雷射溶脂的邱正宏醫師表示，真正有效又健康的減肥方法，雷射溶脂才是首要選擇。許多女性希望瘦小腹卻擔心胸部變小了，小腹卻沒動靜，這是因為脂肪細胞分布不平均的關係，而「雷射溶脂」局部減肥便成為解決這些困擾的最佳方式。

(圖片引用於網路)

邱正宏醫師也提醒各位，選擇一位專業且懂得為病人著想的雷射溶脂醫生是非常重要的，除了臨床經驗豐富較有保障之外，由於雷射溶脂牽涉到手術治療，若操作的醫師完全沒有受過外科訓練，沒有足夠的無菌觀念，可能會在手術時造成較大的組織損傷，傷口感染的機會也會提高，因此愛美的你在選擇雷射溶脂時，要睜大眼睛看清楚。

減肥新主義  雷射溶脂讓你擁有魔鬼身材不是夢

【本報訊】炎炎夏日到來，你還在為走樣的身材曲線感到困擾嗎?「減肥非難事，只怕無心人」。許多人認為減肥絕對不能吃宵夜、少睡多動才會瘦，景升聯合診所邱正宏醫師告訴大家，只要記住下面幾個概念，妳也可以輕鬆擁有完美的身材曲線！

    首先切記，一天攝取的總熱量多寡，才是決定胖與瘦的關鍵。很多人以為吃宵夜會胖，但是邱正宏醫師要告訴大家，真正會胖的是「吃了三餐，又吃宵夜的人」。所以喜愛宵夜，可以晚餐不吃，移到宵夜的時候吃。第二個要領是：晚餐切忌澱粉。不論是晚餐或是宵夜，澱粉類的食物在此時絕對是減肥的大敵。蔬菜、肉類是非常適合做為宵夜的食物。蔬菜的纖維加速腸胃的蠕動，肉類中的蛋白質又可以在睡夢中刺激生長激素的分泌，加速代謝燃燒脂肪，尤其年輕人可以多吃蛋白質食物，有助於將過多膽固醇分解。

    第三個觀念是：充足的睡眠是有助於減肥。研究中發現了幾種荷爾蒙影響著我們飲食行為，而這些荷爾蒙與睡眠時間、食慾也有關聯。生長素，這種荷爾蒙負責讓我們感到飢餓；另一種是瘦素，它會告訴我們的大腦什麼時候飢餓的感覺應該停止。當你缺乏睡眠的時候，身體的瘦素水平下降，而生長素水平上升。所以缺乏睡眠的人會傾向於選擇更多的零食，而高熱量的糖果、高鹽分食品及澱粉食品，這些都是導致體重增加的元凶。邱正宏醫師更告訴大家，一天7-8小時的睡眠是最健康的。最後一個重要的概念：吃水果會變胖。除了有些水果本身熱量不低之外，澱粉是多醣，水果是雙醣，多醣代謝成了雙醣，一樣是醣。再進到肝臟代謝轉換成「油」，如此水果跟澱粉是一樣的，吃進肚子裡的全部是油。

而在成功的減肥之後，「雕塑曲線」就是接下來重要的課題了。紙片人已經不再當道，真正完美的身形必須同時擁有迷人的曲線，玲瓏有緻才是魔鬼身材的最高境界。許多人用盡手段減肥，卻瘦到「不該瘦的地方」，實在是得不償失。這些局部肥胖的困擾，可以交給雷射溶脂，消除不想要的脂肪，讓自己雕塑自己想要的曲線。甚至是副乳等困擾，也可以靠雷射溶脂解決。

夏天到來，想要擁有魔鬼身材其實很簡單，邱正宏提醒，瘦身切記「搖頭閉嘴站起來」口訣，「搖頭閉嘴」就是拒絕正餐以外的食物。而美國曾針對動物進行實驗，證明站立可讓體內的脂肪代謝。擁有完美的曲線不再是一件困難的任務，按照以上小技巧，你也可以輕鬆辦到！

雷射溶脂局部雕塑 

名模瘦身大揭密

【本報訊】為了減肥而不吃晚餐，甚至節食？那真是太痛苦了！許多人都因為肥胖問題而苦惱，不敢大快朵頤，景升聯合診所邱正宏醫師表示，想要減重，首先在飲食方面，要養成規律的飲食習慣，謹守「飲食333」原則：三餐要定時、飯吃三分飽和熱量少三百；此外，更要保持規律的運動，遵守「運動333」原則：每週動三次、每次三十分鐘、持續三個月。

減重是需要時間和毅力的，並非像許多廣告所說的，可以瞬間瘦身，任何的瘦身方式，都是必須在規律的運動和飲食下進行，才可有成效的。當然，有許多人在體重減輕的同時，仍然對自己的曲線不甚滿意，邱正宏醫師表示，一般幫助減肥的方法，對於局部瘦身及身體曲線雕塑是無可奈何的，拜醫學進步所賜，現在「雷射溶脂」已可針對局部堆積脂肪進行雕塑，達到完美曲線已不是難事。

雷射溶脂局部塑身的原理，主要是透過極細的光纖探針深入皮下脂肪，並使用高能量的雷射快速擊發，震破脂肪細胞膜，減少脂肪細胞的數量，改善局部的脂肪堆積問題。手術傷口只有約0.1cm，溶解後的脂肪可經由身體的新陳代謝與淋巴循環排出體外，大約1~3個月可達到塑身效果。而且雷射溶脂能量可促進膠原蛋白增生，還有緊實肌膚的功效，消失脂肪後的皮膚，同時會變得更加緊實平整，不會有鬆垮或凹凸不平的現象。

名模小嵐因為腰部曲線不夠完美，除了每天勤練瘦身操，吃減肥代餐之外，還曾經誤信網路減肥飲品，造成腹瀉不已；小嵐說：「拍照時都要刻意擺角度、縮小腹，才能展現腰部曲線，真的很沮喪。」接觸專業減重醫師後，小嵐才了解原來瘦身並不難，只要有正確的飲食和運動觀念，在搭配專業的雷射溶脂局部塑身，消除腹部、腰部多餘脂肪，就能擁有完美曲線，現在小嵐已經接下知名內衣品牌的廣告拍攝，可說是廣告界有名的「小腰女」，小嵐開心的說：「除了要瘦之外，完美的曲線真的對我加分很多！」

雷射溶脂就醫療面來看，醫師的技術和經驗的確會有高下之分，醫學某種程度上是一種經驗醫學，邱正宏醫師表示，雷射溶脂牽涉到減肥、局部減肥、和手術技巧，民眾在選擇雷射溶脂醫師時，應考量以下三點：一、是否為合格醫師、合格醫療機構；二、醫師是否有外科背景；三、是否在肥胖治療上有豐富經驗。如此一來，才能確保得到最好的治療。