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做腿部運動能夠美腿嗎？

▲運動可以讓肌肉變結實，但是要美腿，一定要先減肥，加上醫療級的幫助才可能實現。

網友在我的部落格留言，問我：「有沒有不要做手術也可以美腿的方法？」

很多人想美腿，又不想手術，到處找資料。聽人說吃甚麼可以美腿，就去買來吃吃看。聽人說做甚麼運動可以美腿，也買些道具來做做看。但是最後都發現效果有限。

邱醫師覺得有責任告訴大家正確的醫學觀念。

肌肉要瘦只有一個方法，就是不要用它，長期不收縮的肌肉，慢慢就會萎縮變小。

例如：長期臥床的老先生老太太，或是坐輪椅的人，腿肌都呈現萎縮變小的狀態。其他吃藥、吃食物、做運動...等等都沒有效果。

所以，如果不靠手術要美腿的話，只有一個辦法，那就是-->減輕體重！因為體重減輕之後，同樣的走路、上班，肌肉要負擔的重量變小了，相對的是減少工作量，慢慢肌肉會變小。

這是目前唯一有效的非手術方法。但是這種減重，一定要減少很多重量才有效。而且減了重量，也不一定會消到你想消的地方。

有時候，臉都消下去了也瘦不到大腿小腿，甚至連胸部都消下去也瘦不到妳要瘦的地方。

至於美腿要消的脂肪，更是如此，唯有「減肥」才有希望，但也只是有希望，還不一定有效果。

通常造成美腿困擾的脂肪都是頑固脂肪，易胖難瘦。當你吃進太多熱量時，多半都被這些脂肪搶走。可是當你挨餓減肥時，這些脂肪就是不肯把油放出來。

所以，運動能夠美腿嗎？我的結論是：難啊！