▲想瘦腿嗎?瘦腿的原理就是盡量不要鍛鍊妳的肌肉,以小腿來說,減少收縮腿肌的活動,才是瘦小腿最好的方法...

昨天和大家談到喝豆漿可以瘦腿,但這個方法只有對青春期以前的美美有效,高中畢業以後的青少女以及輕熟女和熟女可怎麼辦?


如果要瘦腿,那要看是大腿或小腿。


小腿的話,一般而言,肌肉肥大的問題較多。


所以以下幾個方法可以試試,有一點點減少肌肉肥大的效果:


盡量不要訓練妳的小腿:如果妳想瘦小腿,一個根本原則就是盡量不要收縮妳的小腿肌〈醫學名詞是腓腸肌〉。


肌肉的特性是越鍛鍊就越結實,再鍛鍊就變粗壯,所以只要是收縮小腿肌的活動都要盡量避免。


例如跳芭蕾舞就有很多墊腳尖的動作,對於想瘦腿的人是很不利的。


其他像是騎腳踏車、爬樓梯、上坡路等,都要減少。


減少穿高跟鞋的時間:穿高跟鞋的時候小腿肌肉是處在收縮變短的狀態,穿久了小腿真的會變粗。


如果因為工作的關係不得不穿的話,回家後也應該讓小腿多休息。


沒事盡量抬高小腿:在辦公室坐著的時候,情況允許的話,可以將整條腿放在椅子上,減少下肢的壓力。需要久站的人,穿小腿彈性襪會有一些幫助。


下次再跟大家談談瘦大腿的方法。


 
創作者介紹
創作者 必瘦必美 的頭像
必瘦必美

必瘦必美的部落格

必瘦必美 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 邱醫師
  • <p>Melody 妳好:</p>
    <p>肌肉要瘦只有一個方法,就是</p>
    <p>不要用它,長期不收縮的肌肉,慢慢就會萎縮變小。</p>
    <p>例如:長期臥床的老先生老太太,或是坐輪椅的人,</p>
    <p>腿肌都呈現萎縮變小的狀態。</p>
    <p>其他吃藥、吃食物、做運動...等等</p>
    <p>都沒有效果。</p>
    <p>所以,如果不靠手術要瘦肌肉的話,</p>
    <p>只有--></p>
    <p>減輕體重!</p>
    <p>因為體重減輕之後,同樣的走路、上班,</p>
    <p>肌肉要負擔的重量變小了,</p>
    <p>相對的是減少工作量,</p>
    <p>慢慢肌肉會變小。</p>
    <p>這是目前唯一有效的非手術方法。</p>
    <p>提供您參考。</p>
    <p>邱醫師</p>