資料來源：蘋果日報
海帶芽
苦瓜
奇異果
無糖優格
薏仁
這五類食物熱量低，各有其優點，想減肥的人，可以用上述五種食物代替米飯、高油高糖的食物。
舉例來說：如果同樣要吃水果，奇異果就比芒果好。
同樣要吃沙拉醬，無糖優格做的沙拉醬就比其他的好。
但是原則是：你不要打這些東西當點心吃。如果三餐吃的都沒變，在三餐外又一直吃上述五種食物，那是不可能減肥的。不但不能減肥，還有可能越來越胖。
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