反覆做某一項收縮某塊肌肉的動作,可以達到甚麼效果?一是增加熱量消耗,二是使肌肉結實強壯,想瘦腿瘦腰光靠運動是不可能有效果的。


 


光靠運動能夠瘦腿美腿嗎?


 


我曾經上過許多電視節目,最常談的是「減肥」問題。尤其是當季節從春天進入夏天的時候,許多節目製作人就會想到要做「減肥」的專題。我想大概是因為夏天到了,越穿越少,胖哥胖姐沒辦法再用厚厚的衣服掩飾肥胖的身軀,大家都會想到要減肥的關係吧!


最近幾年,減肥的話題不再熱門,取而代之的是局部減肥、局部雕塑的話題。所以除了找我談減肥以外,節目裡都會再找個健身房的教練或老師,主持人問完了減肥的觀念和減肥的飲食之後,就會請教練示範局部減肥的運動方法。


有一次,我去上「健康幾點靈」〈大家自己想正確的節目名稱〉,主持人照舊在問完我之後,轉身請教練示範瘦腰和瘦腿的運動,我知道這都是 不可能的把戲,根本不可能達到瘦腰或瘦腿的效果,可能我的表情有點顯露出心情吧,讓主持人有點難堪,在那次之後,那個節目就把我列入黑名單了,不再找我上他們的節目。


我要跟大家講的是,按照人體結構來看,體積增大的主要原因有兩個:脂肪和肌肉,除此之外還有骨架的問題,骨架的大小你無法改變,能改變的只有脂肪和肌肉。所以,你想想看,運動是在動甚麼?當然是動肌肉,那麼,反覆做某一項收縮某塊肌肉的動作,可以達到甚麼效果?


兩個效果,一是增加熱量消耗,二是使肌肉結實強壯。


從第一個效果來看,增加熱量消耗之後,如果要能夠燃燒脂肪,你必須在運動之後節食,減少飲料和食物的攝取。可惜一般人運動之後,口渴就喝飲料,肚子餓就吃東西,很快就把熱量補回來,達不到燃燒脂肪的效果。就算你很認真的減少吃喝,燃燒的也是全身的脂肪而不是運動區的脂肪,因為它沒那麼聰明,只瘦你想瘦的地方。


從第二個效果看,肌肉結實強壯。輕度運動可以使肌肉結實,強度運動可以使肌肉肥厚,請問,肌肉結實或強壯,可以使腿和腰變細嗎?別傻了,不要越練越粗就萬幸了! 所以各位,在網路上看到「快速瘦腿」!「快速瘦腰」的一些撇步,有用嗎?自己想,如果不花錢,玩玩沒關係,要花錢的,請三思再做!


肌肉要瘦只有一個方法,讓它萎縮!如何讓肌肉萎縮?有兩個方法,一是切斷神經,二是固定起來不要用它。切斷神經有人在做,甚麼「85度C瘦小腿」,腓腸肌神經「雷射手術」都是把支配肌肉的神經用各種方法破壞掉,神經被破壞了,那條神經支配的肌肉就會慢慢萎縮,這是肌肉的自然反應。但是這種方法違反正常的生理法則,因為肌肉萎縮之後功能消失,如果要繼續走路,必須靠別的肌肉來補償它所失去的功能,這就會造成代償性肥大的問題。


其次,固定起來不用,讓肌肉萎縮,這是可以做得到的,但 只有中風的病人或重病臥床的病人在用,我不相信正常的美女會用這種方法讓肌肉萎縮。美女們想讓肌肉萎縮,又能美美的,只有一個方法,那就是肉毒桿菌素注射。我覺得這是最安全的方法,雖然半年要打一次,要花一次錢,可是妳應該把它當成必要的開銷,就像保養品一樣,哪有美麗不花錢的?


我們最近引進韓國的「名模纖腿術」針對肥大的肌肉加以治療,一次OK,一勞永逸,不傷神經,不影響肌肉的正常活動,效果和安全性超越目前所有的瘦腿美腿手術,有肌肉肥大問題的朋友,可以參考。


脂肪要瘦,以前是用抽脂的方法,副作用比較多,現在用雷射溶脂,可以把皮下脂肪盡可能溶掉。所以瘦腿,不管是瘦大腿或瘦小腿,反正就是要讓整隻腿美美的「美腿」,我的建議是,先用雷射溶脂把油溶掉,接下來再用 「名模纖腿術」把肌肉的體積縮減。


雷射溶脂一次OK,特別肥厚的可能要加做第二次,國外的報告也有做到第三次的,不夠那通常是腹部才會有的狀況,大腿或小腿通常一次就OK。肉毒桿菌使肌肉萎縮半年要做一次, 至於「名模纖腿術」一次就可見效,六個星期 左右就會看到效果。


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