~Merry Christmas~


聖誕節一定要吃聖誕大餐


小助理昨天一下班


馬上去狂歡吃大餐


心情很黑皮


 


今天來到公司


發現肚子好脹


昨天吃的大餐都還沒消化呢!~~


有時候過節一定要好好犒賞自己


不過可不能常常這麼縱容自己喔


不然會變小腹婆喔


 


提供明星瘦身方法 激勵自己喔~~


 


 


NO.1:蔬果去脂衝第一


林嘉綺→發現自己變胖時,就煮一鍋湯,放入喜歡吃的蔬菜和紅蕃茄,連續吃兩天。


劉嘉玲→早上喝一杯蕃茄汁,再以蘋果、蕃茄、葡萄、柚子等水果輪流當作每天每餐的主食。


和家馨→餐前多吃水果,可以幫助減輕饑餓感。


梁家榕→每天早上準備21000c.c.的水,並各擠入1顆檸檬製成檸檬水,美顏又纖體。


(圖片轉載於網路)


 


 


NO.2:瑜珈塑形帶著跑!


蔡依林→娛樂圈精神壓力大、工作超負荷,透過練習瑜伽,能舒解緊張與壓力,同時達到健康塑身的效果。


吳佩慈→對於對美的追求總是斤斤計較的我來說,瑜珈是零風險的瘦身運動。


李玟→做完瑜珈後不要馬上吃東西,因為這時身體易吸收養份,等過一段時間後再吃一些清淡的蔬果,就能維持好體力且不發胖。


陳孝萱→瑜珈動作的伸展、吐納,可以幫助恢復身體狀態,是怕寒體質,可以選擇熱瑜珈。


蕭亞軒→彼拉提斯混合柔軟度與肌力的訓練,對於優美體態、預防傷害、伸展、放鬆上都有著極大的幫助。


 


(圖片轉載於網路)


 


 


教妳明星們的泡澡享瘦技


★善用泡澡時間,可以同時塑身、敷臉和護髮。(林志玲)


★我每次洗澡至少要2個小時以上,除了瘦身、美膚外,還可以消除壓力。(莫文蔚)


★洗澡前做完瘦身操,大量流汗後,夏天就洗冷水澡,可以緊實肌膚,冬天就泡熱水澡,可以促進新陳代謝。(Makiyo


★每天會花1小時洗澡,泡澡完後趁著身體血液循環暢通,再花1小時保養,效果特別好!(張韶涵)


    對平常活動量不大的人而言,洗澡可說是一天血液循環最旺盛的時刻,把握這絕佳時機運動,能事半功倍地彌補原本所欠缺的運動量喔!(唐林)


 


(圖片轉載於網路)


 


NO.3:跳舞纖體跟著學


小嫻→非洲舞會運用到全身的肌肉及〝臀大肌〞,能訓練出〝辣妹小翹臀〞。


劉真→經常性養成跳舞的習慣,會讓肌肉線條與體態自然、漂亮。


溫嵐→跳舞是最快樂的減肥法!不必刻意節食,想瘦的地方就靠跳舞來雕塑,瘦不見骨才最美。


 


NO.4:喝水排毒追在後


梁又琳→多喝鹼性電解水,可以幫助身體酸鹼中和;此外,也可以在水中加一些營養粉,一邊喝水的同時,也兼顧了健康。


楊紫瓊→運動前先大量喝水,讓身體的汗水在運動時盡情地排出,感覺身體的毒素都因此排乾淨了。


伊莉莎白赫莉→餐前喝大量的水,會產生飽足感,有助抑制食慾。


(圖片轉載於網路)


 


 


 



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