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根據調查發現，台灣有高達七成女性，「腰臀比」過高，面臨「蘋果腰」危機，工作十年的上班族，腰圍平均多出六吋，不但可能變成腰腹部囤積脂肪的小腹婆，罹患三高慢性病的風險也大增。

上班族長時間坐在電腦桌前，加上少動、膳食纖維攝取不足，是造成粗腰蘋果妹的關鍵。

(圖片轉載於網路)

這點邱正宏小助理感同身受~~~~~

「腰臀比」算法是以腰圍除臀圍(單位：吋/公分)，正常值應該介於0.7~0.8之間，腰臀比大於0.8，罹患三高慢性病的風險也就相對增加。

上班女郎除了少運動，選擇補充膳食纖維食物的觀念也不盡正確，有兩成的人選則吃高纖蘇打餅乾、一成的人喝蔬果汁想補充纖維，邱醫師提醒大家，白米飯、高纖餅乾或是盒裝蔬果汁，不但無法補充膳時纖維，可能還會攝取過多熱量，導致肥胖。

成年女性每日需攝取25公克膳食纖維，每天至少要吃三分蔬菜、兩份水果才足夠，搭配運動，才能避免成為不健康的粗腰蘋果妹。

小助理以前減肥都是採用「熱量控制」，而且減肥極為極端，都是不吃，等到瘦了幾公斤後，開始大吃，久而久之因為飲食不正常加上少動，肚子多了好幾層游泳圈。

詢問過邱正宏醫師後，除了平常多運動，少吃，另外有一種新型的瘦身方法，也就是雷射溶脂，它是目前專門針對局部減肥所設計的。想要擺脫葫蘆型身材，追求人人稱羨的小蠻腰，雷射溶脂是一項新選擇。