(圖片引用於網路)



現代的男性們,也漸漸搭上愛美的風潮。不管是年齡已達三十的輕熟男、還是趨於四、五十的魅力熟男,開始慢慢的留意起自身「面子問題」和「體態問題」時,,而忘了以「保健概念」為主軸,而非「保養需求」為前題,讓保養外表喧賓奪主。

 

 

 

邱正宏醫師的小小保健概念

 

〈運動+健身〉擺脫鮪魚肚

 

對文質彬彬、弱不禁風的「弱雞型老爸」,或已經開始中廣身形的「鮪魚肚老爸」而言,想要擁有人人稱羨的魔鬼六塊肌身材,可能有點一些難度。

 

 

 

<<第一步>>進行健康飲食管理和正確運動

 

 

 

<<第二步>>要求身體線條

 

(圖片引用於網路)

 

很多老爸在「鮪魚肚」的問題上,以為只要天天勤作「仰臥起坐」,就可以將「肥油」轉換為「肌肉」。單做仰臥起坐無法有效解除「中廣」問題,因為擁有鮪魚肚的人,通常也會有許多連帶問題,例如:超重、心肺功能較差及新陳代謝,這時候狂練仰臥起坐或狂走跑步機,反而帶來更多問題,造成其他運動傷害。

 

 

 

(圖片引用於網路)

 

 

 

邱正宏醫生提醒們常上健身房的老爸們,應該在專業教練的陪同下,先從「心肺功能」練起;然後再從事較輕量的「重量訓練」,針對兩側肩膀、胸背、前腹和下背等部位,進行平均對稱的訓練;最後才是訓練「肌耐力」。按照正常的運動順序才會讓運動的成果達到最高的效度,也可以避免運動傷害的發生。

 

 

 

 

 

 

 

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