你知道，易胖體質會讓減肥變得更困難嗎？
我們可以來做個簡單的問卷測試，了解一下自己是否有易胖體質歐！大家一起來檢測看看ヾ(●´▽｀●)ノ
回答下列的問題，若答案是"Ｏ"者一分
|
1 |
努力減少食量或做運動，都無法順利減肥 |
O |
X |
|
2 |
白天總覺得疲倦、無精神及愛睡覺 |
O |
X |
|
3 |
頭髮、皮膚乾燥或指甲薄而脆弱 |
O |
X |
|
4 |
眼皮或眼睛四周容易水腫 |
O |
X |
|
5 |
不愛運動 肌肉很小塊 |
O |
X |
|
6 |
經常失眠或熬夜 |
O |
X |
|
7 |
愛吃米飯麵食 |
O |
X |
|
8 |
愛喝含糖飲料 |
O |
X |
|
9 |
聲音變低沉 |
O |
X |
|
10 |
手腳冰冷 |
O |
X |
準備好看結果了嗎?!
1-3分 輕微易胖體質
4-7分 中度易胖體質
8-10分 重度易胖體質
(́இ◞౪◟இ‵)嗚嗚，小編落在中度易胖體質，各位呢？
接下來我們來看一下減肥專家，邱正宏醫師如何解釋易胖體質(゜∀゜ノノ゛☆'
為什麼有些人多吃也不會胖？有些人少吃也不會瘦？這可能是因為「易胖體質」在作祟。同樣的熱量進來，易胖體質的人沒有辦法順利的將熱量消耗掉，多餘的熱量很容易堆積在體內形成脂肪。
形成易胖體質的原因有四個，第一是新陳代謝不好。根據醫學研究同樣的年齡和性別的人，新陳代謝好壞可以相差達20%。也就是說新陳代謝好的人即使比你多吃一碗飯都比你還瘦。
第二個原因是肌肉量少。肌肉負責消耗22%的總熱量，不運動的人可能只能消耗5~10%，以一天消耗2000大卡的熱量來說，肌肉量大的人可以比你多吃一碗飯都還比你瘦。
第三個原因是喜歡吃碳水化合物，例如米飯麵食。我們一天消耗的熱量有10%用在「消化產熱」，也就是消化食物所用掉的熱量。消化蛋白質的「消化產熱」是米飯麵食的四倍，所以愛吃米飯麵食的人容易多積熱量。
最後一個形成易胖體質的原因是因為體內「棕色脂肪」太少。棕色脂肪負責把熱量燃燒掉維持體溫，白色脂肪負責把熱量堆積起來形成油滴。棕色脂肪多的人熱量都被燃燒掉了所以不容易胖。改善的方法是，利用交感神經的刺激、冷刺激和褪黑激素的刺激都可以使棕色脂肪增加，改善易胖體質
這次的文章是希望能讓各位了解，為什麼吃分量相同的東西，為什麼有的人會胖有的人不會
加油！讓我們一起擺脫易胖體質吧！！
下回見！！ヾ(￣∇￣)Byeヾ(￣∇￣)Bye
（圖片取自於網路，部分文章內容擷取自http://breast-bigger.com/archives/1069#more-1069）
留言列表
溶脂體雕 (1)