必瘦必美的部落格

肚子這麼餓，宵夜如此美味，怎樣才能戒掉宵夜，完成減肥計劃？

許多人白天可以輕鬆控制飲食，到一天結束時，卻敗給飢餓。

小助理我就是最好的典型~~

我都是早餐正常吃，中午吃水果，想說要減肥，結果到了晚上肚子嘰哩咕嚕，反而減肥不成，增肥到不少。

常常很多人都問邱醫師，減肥的秘訣...其實，宵夜一定要戒掉。

因為夜晚代謝率降低，是身體消耗最少熱量的時候，此時多吃一餐，就適破壞減肥計畫。

到底該怎麼戒掉宵夜？

提供五個訣竅幫助你。

１。找事做
很多人晚上吃宵夜，是因為無聊，讓你的夜晚有趣點，如上個課或去運動，或是找本有趣的書或雜誌來看。

→以前小助理很瘦的時期，都是邊看電視邊搖呼拉圈，所以以前有小蠻腰，現在要哭哭了!!

２。好好吃晚餐
有些人晚餐不想吃進太多熱量，晚餐吃得很少，結果又得加上宵夜，與其如此折騰，還不如吃一頓營養均衡、高纖的晚餐。

→真的餓時，絕對要忍下來，不然就是喝杯無糖豆漿，吃點青菜。

３。吃早餐
如果你以前晚上容易吃太多，吃早餐可以幫助你回歸正軌。

→早餐一定要吃，養成均衡飲食。

4。戒掉吃電視宵夜的習慣
如果你習慣在電視前吃宵夜，現在改為邊看電視邊喝零熱量的飲料，如花草茶，或規定自己只能吃蔬果。

或者讓你的手有事做，如邊看電視邊做運動，或寫寫東西。

→一定要戒掉宵夜，不然會變小胖妹，想吃時，就說這句話提醒自己吧。