必瘦必美的部落格

別以為告別清涼夏天，愛美的你就可以鬆懈！小心厚重衣物穿上，變成「燒肉粽」。小助理身邊的好朋友經常和我討論一些關於減肥的話題。還記得那天我們在討論「蝴蝶袖」，A女說運動可以防止肉變得鬆垮；B女則說按摩就能變瘦。

最近小助理在和邱正宏醫師聊天的時候，就問了邱正宏醫師，到底怎樣的方法才能有效減肥？沒想到邱正宏醫師竟然這樣回答我。

  (圖片轉載自網路)

一般人多以運動手臂，期望達到減肥效果。伸展手臂，必須收縮手臂的下方肌肉，這塊肌肉稱為三頭肌，相反的，蜷曲手臂的時候則要收縮手臂上方的肌肉，這塊肌肉稱為二頭肌。反覆伸展和彎曲手臂，就是反覆的讓這兩塊肌肉運動，有時手裡拿一個重物，也許是啞鈴，也許是寶特瓶，只是讓肌肉的負荷大一些，加強肌肉的運動。

那麼，這樣對於瘦手臂有實際效果嗎？邱正宏醫師卻直接了當地這樣回答，不可能！邱正宏醫師這樣解釋，肌肉的收縮，只能達到兩個效果，一是增加熱量消耗，二是使肌肉節結實強壯。

從手臂運動來看，增加熱量消耗之後，如果要能夠燃燒脂肪，你必須在運動之後節食，減少飲料和食物的攝取。可惜一般人運動之後，口渴了就喝飲料，肚子餓就吃東西，很快的就把熱量補充回去，如此就達不到燃燒脂肪的效果！輕度的運動可以使肌肉結實，強度的運動可以使肌肉肥厚。就算你很認真的減少吃喝，控制飲食，你所燃燒的也是全身的脂肪而不是運動區的脂肪，因為他沒有那麼聰明，只瘦你想要瘦的地方。

  (圖片轉載自網路)

 接著和邱正宏醫師請教按摩手臂的部份，邱正宏醫師，這回停了兩秒，告訴我，可以！但是邱正宏醫師又接著說，按摩瘦手臂，只是暫時的效果罷了，因為按摩可以使淋巴回流加強，把積存在手臂中細胞間隙內的水分經由淋巴擠回體內，剛按摩完的時候，你會發現手臂真的變細了。但是，幾個小時之後，它又恢復成原本的大小了。

邱正宏醫師最後和小助理討論的結論是，瘦手臂最有效的方式，應該是要能夠讓皮下脂肪變少和肌肉變小。當然現在時下正夯的美容新學「雷射溶脂」是許多愛美女性的選擇。它就是一種均勻溶解脂肪的治療方式。利用雷射光的震波，震碎脂肪細胞的細胞膜，再由身體自然的代謝及淋巴系統將溶解掉的溶脂排出，加上膠原蛋白的増生完成組織的修復，使原本脂肪堆積的部位，變成緊緻的窈窕的曲線。如此就可以想瘦哪裡就瘦哪裡，我真的覺得太完美了！