必瘦必美的部落格

入秋時節，天氣漸漸轉涼，當天氣越來越冷，就會讓人更「懶」得去動，小心「蝴蝶袖」又悄悄地找上你喔。身為女人，追求完美沒有極限，而「健康」更是許多現代人所訴求的焦點，坊間許多美容、減重偏方，但是減重如何減得健康又完美呢？ 

邱正宏醫師告訴小助理，沒有運動習慣的你，平常動得少，就得增加生理新陳代謝的運作，有鑒於現代人生活忙碌，常因為「沒時間」，讓運動成為「嘴邊運動」，因此在日常生活中，一般活動包括：走路、爬樓梯、逛街、做家事等，都是醫師建議大家利用瑣碎時間，甚至上班時間，就能完成的運動。雖然每小時所消耗的熱量較少，但因為較能持續一段時間，所以累積下來所消耗的熱量有時反而會比從事特定單項運動來得高，相信大家都明白「積少成多」的道理。

養成『好動』的生活習慣，增加活動量，就不用為了排出運動的時間而苦惱啦。

                          

  健康減重，就是必須提供足以維持生理基本活動所需的熱量，如呼吸、心跳、血液循環、體溫維持等，要維持良好的新陳代謝，你必須提供身體營養的食物，而不是一味地注重在卡路里的攝取上面，當然那也是不可忽略的一點，但不是只著重它喔，不然很可能導致身體機能錯亂，新陳代謝減緩，反而容易造成復胖的問題。