你知道,易胖體質會讓減肥變得更困難嗎?
我們可以來做個簡單的問卷測試,了解一下自己是否有易胖體質歐!大家一起來檢測看看ヾ(●´▽`●)ノ
回答下列的問題,若答案是"O"者一分
1 |
努力減少食量或做運動,都無法順利減肥 |
O |
X |
2 |
白天總覺得疲倦、無精神及愛睡覺 |
O |
X |
3 |
頭髮、皮膚乾燥或指甲薄而脆弱 |
O |
X |
4 |
眼皮或眼睛四周容易水腫 |
O |
X |
5 |
不愛運動 肌肉很小塊 |
O |
X |
6 |
經常失眠或熬夜 |
O |
X |
7 |
愛吃米飯麵食 |
O |
X |
8 |
愛喝含糖飲料 |
O |
X |
9 |
聲音變低沉 |
O |
X |
10 |
手腳冰冷 |
O |
X |
準備好看結果了嗎?!
1-3分 輕微易胖體質
4-7分 中度易胖體質
8-10分 重度易胖體質
(́இ◞౪◟இ‵)嗚嗚,小編落在中度易胖體質,各位呢?
接下來我們來看一下減肥專家,邱正宏醫師如何解釋易胖體質(゜∀゜ノノ゛☆'
為什麼有些人多吃也不會胖?有些人少吃也不會瘦?這可能是因為「易胖體質」在作祟。同樣的熱量進來,易胖體質的人沒有辦法順利的將熱量消耗掉,多餘的熱量很容易堆積在體內形成脂肪。
形成易胖體質的原因有四個,第一是新陳代謝不好。根據醫學研究同樣的年齡和性別的人,新陳代謝好壞可以相差達20%。也就是說新陳代謝好的人即使比你多吃一碗飯都比你還瘦。
第二個原因是肌肉量少。肌肉負責消耗22%的總熱量,不運動的人可能只能消耗5~10%,以一天消耗2000大卡的熱量來說,肌肉量大的人可以比你多吃一碗飯都還比你瘦。
第三個原因是喜歡吃碳水化合物,例如米飯麵食。我們一天消耗的熱量有10%用在「消化產熱」,也就是消化食物所用掉的熱量。消化蛋白質的「消化產熱」是米飯麵食的四倍,所以愛吃米飯麵食的人容易多積熱量。
最後一個形成易胖體質的原因是因為體內「棕色脂肪」太少。棕色脂肪負責把熱量燃燒掉維持體溫,白色脂肪負責把熱量堆積起來形成油滴。棕色脂肪多的人熱量都被燃燒掉了所以不容易胖。改善的方法是,利用交感神經的刺激、冷刺激和褪黑激素的刺激都可以使棕色脂肪增加,改善易胖體質
這次的文章是希望能讓各位了解,為什麼吃分量相同的東西,為什麼有的人會胖有的人不會
加油!讓我們一起擺脫易胖體質吧!!
下回見!!ヾ( ̄∇ ̄)Byeヾ( ̄∇ ̄)Bye
(圖片取自於網路,部分文章內容擷取自http://breast-bigger.com/archives/1069#more-1069)
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