必瘦必美的部落格

相信各位家長在校園門口接孩子放學時，應該都觀察到了一種狀況──身材圓圓胖胖的小孩比我們那個年代多了許多。

的確，兒童肥胖的的比例有逐年增加的趨勢，而在醫學上也證實，兒童肥胖會帶給小孩健康上的隱憂，舉例來說，像是造成血壓高、血糖值升高與關節傷害等。因此，要照顧孩子的健康，請先從控制他的體重做起。

想要控制孩子的體重，首先要了解兒童肥胖的定義。

很多家長可能會有疑惑：「小孩長得圓圓肉肉的，不是很可愛嗎？我要如何知道我的小孩身材是否屬於肥胖？」在這裡，我必須提醒大家一個觀念──我們平常用來判斷體重是否過重的BMI (身體質量指數) ，也就是體重（公斤）除以身高的平方（公尺²）這個標準，並不適用於發育中的小孩喔！

所以，台灣的衛福部與世界衛生組織都建議我們使用「百分位計算」的方式，來判斷孩子是否屬於肥胖。

那麼，如何用這個方式判斷呢？很簡單，如果在同年齡的孩子中，你的小孩體重超過85%的人，就算是過重；如果體重超過95%的人，那就是肥胖了。

再舉一個更簡易的方式說明──如果你的小孩班上共有50人，而他的體重是班上排名前7~8名，那麼在正常的鐘型分佈情況下，他就是過重兒；如果他的體重是班上的前2~3名，那就是肥胖了。

用這個方式來評估，就能輕易的知道發育中孩子的體重該不該進行控制，別讓他再往橫向發展了。

把孩子養得肥肥肉肉才代表有福氣的年代已經過去了，現代父母的課題該是設法避免孩子攝取過多的熱量，以免損害健康。這個話題很有意思，我會在這個專欄中慢慢與家長們分享解決之道。

願每個家庭都能跟胖小子說再見，培養出頭好壯壯的好小子！