必瘦必美的部落格

(圖片引用於網路)

好久不見的李玟回來了，睽違許久，回到台灣發行新專輯，相信大家都有看到，雖然許久不見，多年以來，性感身材一點也沒有變，仍然保有他人人稱羨的好身材。甚至將身形線條雕塑的更完美。想擁有想CoCo李玟一樣的好身材嗎?邱正宏醫師表示，減肥其實並不難，但是必須要健康減重，以免破壞身體機能。

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測量體脂肪的方式有很多種，常見的方式透過專業儀器測量體脂肪比率，一個比較粗略的標準是成年男性體脂肪比率應該維持在23%以下，而成年女性則應該維持在27%以下，是比較合乎健康的標準。另一個方便好記的方式是記住「三比八」，因為就三十歲以上的女性而言，體脂肪與非體脂肪的比例為「三比八」左右，比較合乎健康標準（大約是27%）。

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許多人常常把減肥與減脂看作是同一件事，其實不然。因為根據統計，每減輕2.6公斤的體重，其中將包含1公斤的肌肉；而復胖時，卻往往只有2.6公斤的脂肪回到身上，長期反覆的結果，體脂肪率也直線上升，容易導致外表雖然不胖，但體脂肪卻過高，也就是一般稱泡芙族的情況。

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邱正宏醫師表示，控制體脂肪才是健康減重的關鍵。在瘦身過程中，千萬不要採用極端的節食方式，不但容易搞壞腸胃，也容易復胖，產生「溜溜球」效應。全方面的生活型態的評估及衡量身體狀況，搭配正確的飲食觀念，與運動習慣的養成，逐步改變生活型態以及行為模式，這樣才是真正瘦得美麗，同時也瘦得健康。