必瘦必美的部落格

聖誕節一定要吃聖誕大餐

小助理昨天一下班

馬上去狂歡吃大餐

心情很黑皮

今天來到公司

發現肚子好脹

昨天吃的大餐都還沒消化呢!~~

有時候過節一定要好好犒賞自己

不過可不能常常這麼縱容自己喔

不然會變小腹婆喔

提供明星瘦身方法 激勵自己喔~~

NO.1：蔬果去脂衝第一

㊣林嘉綺→發現自己變胖時，就煮一鍋湯，放入喜歡吃的蔬菜和紅蕃茄，連續吃兩天。

㊣劉嘉玲→早上喝一杯蕃茄汁，再以蘋果、蕃茄、葡萄、柚子⋯等水果輪流當作每天每餐的主食。

㊣和家馨→餐前多吃水果，可以幫助減輕饑餓感。

㊣梁家榕→每天早上準備2瓶1000c.c.的水，並各擠入1顆檸檬製成檸檬水，美顏又纖體。

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NO.2：瑜珈塑形帶著跑！

㊣蔡依林→娛樂圈精神壓力大、工作超負荷，透過練習瑜伽，能舒解緊張與壓力，同時達到健康塑身的效果。

㊣吳佩慈→對於對美的追求總是斤斤計較的我來說，瑜珈是零風險的瘦身運動。

㊣李玟→做完瑜珈後不要馬上吃東西，因為這時身體易吸收養份，等過一段時間後再吃一些清淡的蔬果，就能維持好體力且不發胖。

㊣陳孝萱→瑜珈動作的伸展、吐納，可以幫助恢復身體狀態，是怕寒體質，可以選擇熱瑜珈。

㊣蕭亞軒→彼拉提斯混合柔軟度與肌力的訓練，對於優美體態、預防傷害、伸展、放鬆上都有著極大的幫助。

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教妳明星們的泡澡享瘦技

★善用泡澡時間，可以同時塑身、敷臉和護髮。（林志玲）

★我每次洗澡至少要2個小時以上，除了瘦身、美膚外，還可以消除壓力。（莫文蔚）

★洗澡前做完瘦身操，大量流汗後，夏天就洗冷水澡，可以緊實肌膚，冬天就泡熱水澡，可以促進新陳代謝。（Makiyo）

★每天會花1小時洗澡，泡澡完後趁著身體血液循環暢通，再花1小時保養，效果特別好！（張韶涵）

★    對平常活動量不大的人而言，洗澡可說是一天血液循環最旺盛的時刻，把握這絕佳時機運動，能事半功倍地彌補原本所欠缺的運動量喔！（唐林）

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NO.3：跳舞纖體跟著學

㊣小嫻→非洲舞會運用到全身的肌肉及〝臀大肌〞，能訓練出〝辣妹小翹臀〞。

㊣劉真→經常性養成跳舞的習慣，會讓肌肉線條與體態自然、漂亮。

㊣溫嵐→跳舞是最快樂的減肥法！不必刻意節食，想瘦的地方就靠跳舞來雕塑，瘦不見骨才最美。

NO.4：喝水排毒追在後

㊣梁又琳→多喝鹼性電解水，可以幫助身體酸鹼中和；此外，也可以在水中加一些營養粉，一邊喝水的同時，也兼顧了健康。

㊣楊紫瓊→運動前先大量喝水，讓身體的汗水在運動時盡情地排出，感覺身體的毒素都因此排乾淨了。

㊣伊莉莎白赫莉→餐前喝大量的水，會產生飽足感，有助抑制食慾。

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