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許多愛美的妹妹們，常採用熱量減肥法，一般人都認為過多的熱量會使人發胖，那麼，是不是熱量越少就瘦得越快呢？邱正宏醫師告訴你，答案是「錯的」。

長時間的過低熱量飲食，會因為熱量不符人體生理活動的基本需求，而使身體發揮一種自然機制，將生理作用所必須消耗的熱能調低。因此，許多藉由節食減肥的人，往往會驚訝的發現，即使自己拼命挨餓，體重卻似乎沒有太大的改變！

(圖片轉載於網路)

小助理也常常用「熱量減肥法」來瘦身，不過通常餓個要死，體重卻沒大改變，而且通常只持續兩三天就OVER了~~~~~

小助理詢問專業的邱醫師後，發現適量降低每日飲食的熱量攝取，加上利用某些有氧運動來促進新陳代謝，才是減肥的正確之道。這樣不但不必因過度的低熱量飲食而飢餓難耐，還會因新陳代謝旺盛，脂肪也得以燃燒。

想減肥的只要遵守以下飲食建議即可以瘦得輕鬆又窈窕：
邱醫師提醒大家，遵守「338」也就是「3多3少8分飽」飲食原則

3多:
多樣化─多樣化攝取各類食物，不偏重任何一種食物
多蔬果─盡量選擇有顏色的蔬菜，每餐至少攝取一樣
多喝水─多喝白開水促進新陳代謝並排除體內毒素，建議一天攝取量2000~2500㏄

3少:
少油─以蒸、煮代替油煎、油炸、油炒的食物，並且有皮去皮、有肥肉去肥肉，以減少油脂的攝取
少鹽─減少醃漬品及罐頭類食物攝取，防止多餘的水份囤積在身體及腎臟的負擔
少糖─糖只增加熱量，幾乎不含其他營養素，又容易引起蛀牙和肥胖，應儘量減少食用多餘糖分攝取

8分飽:
讓胃有足夠的空間消化食物，並幫助腸道容易吸收營養物質

想瘦身的水水們，要好好聽聽邱醫師的意見喔，一起加油瘦身，gogogo~~