必瘦必美的部落格

許多愛美的妹妹們，常採用熱量減肥法，一般人都認為過多的熱量會使人發胖，那麼，是不是熱量越少就瘦得越快呢？邱正宏醫師告訴你，答案是「錯的」。

長時間的過低熱量飲食，會因為熱量不符人體生理活動的基本需求，而使身體發揮一種自然機制，將生理作用所必須消耗的熱能調低。因此，許多藉由節食減肥的人，往往會驚訝的發現，即使自己拼命挨餓，體重卻似乎沒有太大的改變！

(圖片轉載於網路)

小助理也常常用「熱量減肥法」來瘦身，不過通常餓個要死，體重卻沒大改變，而且通常只持續兩三天就OVER了~~~~~

小助理詢問專業的邱醫師後，發現適量降低每日飲食的熱量攝取，加上利用某些有氧運動來促進新陳代謝，才是減肥的正確之道。這樣不但不必因過度的低熱量飲食而飢餓難耐，還會因新陳代謝旺盛，脂肪也得以燃燒。

想減肥的只要遵守以下飲食建議即可以瘦得輕鬆又窈窕：
邱醫師提醒大家，遵守「338」也就是「3多3少8分飽」飲食原則

3多:
多樣化─多樣化攝取各類食物，不偏重任何一種食物
多蔬果─盡量選擇有顏色的蔬菜，每餐至少攝取一樣
多喝水─多喝白開水促進新陳代謝並排除體內毒素，建議一天攝取量2000~2500㏄

3少:
少油─以蒸、煮代替油煎、油炸、油炒的食物，並且有皮去皮、有肥肉去肥肉，以減少油脂的攝取
少鹽─減少醃漬品及罐頭類食物攝取，防止多餘的水份囤積在身體及腎臟的負擔
少糖─糖只增加熱量，幾乎不含其他營養素，又容易引起蛀牙和肥胖，應儘量減少食用多餘糖分攝取

8分飽:
讓胃有足夠的空間消化食物，並幫助腸道容易吸收營養物質

想瘦身的水水們，要好好聽聽邱醫師的意見喔，一起加油瘦身，gogogo~~

最近小助理回老家看父母，在跟媽媽閒聊中，小助理的媽媽突然跟我說她想要去雷射溶脂，問問我的意見如何，媽媽說她產後慢慢發胖，脂肪開始堆積，想藉著雷射溶脂瘦小腹。小助理問過邱醫師後發現雷射溶脂可以針對局部肥胖來瘦身，達到窈窕的效果。

其實，現代很多婦女不想生孩子，有某一部分的原因，是怕身材走樣，產後身型怎麼努力都回不來。要解決這些困擾，除了靠自己的毅力與恆心，還可以藉助最新的雷射溶脂科技，不但不必切除多餘的鬆弛皮膚，也不會造成皮下脂肪不平整的問題，同時腹部肌膚還能達成緊時效果，可說是一舉數得。

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產後婦女有三大困擾：

(1)  肚皮被撐大失去彈性，產後鬆持的皮不易收縮復原

(2)  還有真皮層的彈性纖維與膠原纖維被撐大拉傷而出現妊娠紋

(3)  腹壁的肌肉筋膜層被撐大後變薄、變寬，失去力量，腹壁變得鬆垮無彈性。

女性大約在25至35歲，皮膚會開始出現老化現象，包括皮膚鬆弛、彈性變差，甚至30歲以後，脂肪細胞開始往下半身堆積，根據數據顯示，約有7成以上的中年婦女都有這方面的困擾。尤其是產後婦女更為明顯。

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傳統拉皮VS雷射溶脂

一般會以傳統拉皮手術來處理產後妊娠紋與腹部鬆弛，但是這種美化腹部的手術，患者不但要先做下半身麻醉，手術範圍廣、傷口大，往往會令人心生畏懼而卻步。

如果採用比較無傷口的電波拉皮，費用又過於昂貴，而且皮下肌膚會顯得不平坦，鬆弛問題依然存在。如果想要針對腹部鬆弛與妊娠紋問題合併處理，醫師表示，不妨求助醫學美容的協助，目前比較新的方式為雷射溶脂，即可還給產後婦女青春美麗的腹部。

雷射溶脂術主要是使用細探針進入皮下脂肪層中，在瞬間將高能量的雷射快速擊發，震破脂肪細胞膜，造成脂肪細胞數量減少，改善局部脂肪堆積問題。此外雷射溶脂也可以利用光熱效應，破壞脂肪細胞，還可以透過雷射的光刺激效應來促進膠原蛋白增生，達成皮膚緊實及拉提。
雷射溶脂最適用於局部的雕塑，例如蝴蝶袖、下巴、副乳、腰、腹、臀等有局部脂肪堆積的情形。　

小助理建議媽媽及各位，在決定進行雷射溶脂前，一定要詢問過邱醫生，討論手術的範圍、不要讓脂肪細胞快速恢復。另外，還要搭配適量的飲食及運動及術後緊身衣，才能確保雷射溶脂術後效果喔。

不只塑身衣，連女生最愛的提臀束褲，還有縮小腹的束腹，現在男生也愛得不得了，看到自己的腰圍一下子縮小好幾吋，年過半百的大男人忍不住讚嘆，覺得自己的身材，簡直媲美「超人」。志氣比天高，偏偏肚子上的肉堆得也比天高，拿尺一量，四十二吋的大肚腩看了就煩。阿伯變型男，啤酒肚一下子縮水成沒小腹，迫不及待量一量，四十二變三十九，整整少三吋，這個神奇的肚兜，女人叫它束腹，男人只要敢穿，一樣大肚變小肚。解決啤酒肚，再來拿出這種材質又緊又ㄉㄨㄞ的，男人只要敢穿，包你臀部年輕十歲。一路從臀部包上來，連腰和小腹一起包，穿上褲子，量都不用量，褲子鬆到兩隻手都能塞進去，誰說塑身衣，是女人的專利。只要敢穿，大肚腩也能變猛男，而且還有人欲罷不能。

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隨著時代潮流，不僅女人追求身材曲線，男人也開始計較起腰圍，提臀素褲賣的火熱，男人紛紛穿上它，雕塑身型，讓自己的腰圍少了好幾吋，看起來年輕了好幾歲，可以跟年輕男性媲美，不會再被當成老摳摳。

提臀素褲是讓身型看起來比較好，

但在身上的肉肉還是存在的，

如果想永久消除肚上的肉肉，

除了提臀素褲外，

最新醫美界出現了一種雷射溶脂，

是最新打敗局部肥胖的新利器，

想瘦小腹的男人、女人、男孩、女孩，

也可以考慮這種方式。

「雷射溶脂」小檔案：

雷射溶脂是一項針對局部肥胖的減肥方式，

適用於瘦下巴、瘦臉、受蝴蝶袖、瘦大腿、瘦小腿、瘦腰等，

都可以藉由光纖探針，進入皮下脂肪層，

在瞬間將高能量的雷射快速擊發，

造成脂肪數量減少，達到局部瘦身的功效。

雷射脂肪利用光熱效應，破壞脂肪細胞，

還可以透過雷射光刺激來促進膠原蛋白增生，

達成皮膚緊實拉提的效果，讓體態看起來更窈窕。

而新一代雷射溶脂手術逐漸取代過去傳統抽脂的方式，

新一代雷射溶脂不僅安全性高、傷口小，

手術疼痛大大減輕，還有緊實皮膚的功效。

最近天氣漸漸轉涼，小助理要先提醒大家出門要多帶一件外套喔~~才不會著涼了。

 天氣開始涼爽，小助理也發現自己食量越來越好，昨天下完班還去吃了火鍋呢!!!

 哇哇哇~~~~最近一不小心胖了2公斤，嗚嗚嗚~~身上多了兩公斤的小肉肉，覺得走路都是一種負擔^^

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其實，天氣冷很容易就會食慾大開，不知不覺就吃了好多食物，導致體重增加。

小助理提醒大家，再忙碌之餘也要注意自己的身材喔。市面上零零種種的體型雕塑方式，除了節制美食，又要多數忙碌勞累的上班族勤加運動，但大部份的人如小助理一樣，往往沒那麼多的時間、毅力和體力做運動，

體重一增加，橘皮組織就會偷偷跑出來了。慶幸的是，現今醫學的發達，很多人會選擇藉由醫療美容療程來趕走肥胖。

所謂橘皮組織，顧名思義就是皮膚表層像橘子皮凹凸不平，常見於大腿、腰部、臀部與腹部，這幾個部位也是容易堆積局部脂肪的地方。

 會產生橘皮組織，肥胖及老化是主要的原因；由於老化脂肪堆積、皮膚彈力纖維蛋白慢慢降低，易造成皮膚外觀的不平整。橘皮組織與肥胖也脫不了關係，如果BMI身體質量指數越大，橘皮組織就會越明顯。

邱醫師也提醒大家，隨著冬天即將到來，許多人開始大啖火鍋，當心橘皮組織悄悄上身。

橘皮組織依嚴重程度又分為

皮膚用力捏都呈現光滑狀

手指用力緊捏皮膚時會出現橘皮組織

站立狀態時已經可以看出皮膚凹凸不平著狀態

躺或站都能清楚看到鼓起凹陷的橘皮組織。

邱正宏表示，輕微的橘皮組織可透過按摩霜，或是以推脂、按摩達到改善的效果，若是嚴重的話，以雷射溶脂先處理深層脂肪使脂肪細胞破壞脂肪溶解，再利用雷射處理淺層皮下組織，使原來鬆弛之纖維緊縮，並新生膠原蛋白，恢復緊實的身材曲線

「雷射溶脂」小檔案：

針對局部瘦身，

手術時的雷射對局部的皮膚並不會有損傷，

雷射的光纖很細，抽吸時對組織的損傷較輕，疼痛微小，

雷射還有止血的作用，因此出血量很少，溶脂效果好。

手術後恢復快，皮膚回縮好，外形令人滿意，

不易復胖，是一種安全、有效的新式減肥方法。

「雷射溶脂」適應全身各部位的減肥瘦身，尤其是局部緻密脂肪堆積部位，因為這種局部性的脂肪沉積往往比較緻密，而雷射可以輕鬆地將脂肪溶解後吸出體外。

                                                                   一起趕走橘皮組織吧 !!

【台灣醒報記者林怡秀報導】中研院公布我國國民肥胖平均指數大幅攀升，有教授提出一天吃兩餐的飲食新觀念，認為這樣不但有助於控制體重，也能減少身體負擔。對此，有營養師則認為，用餐還是要定時定量，空腹時間拉太長，反而對健康不利，且腸胃蠕動也是在消耗熱量，建議以少量多餐的方式來減重為佳。另外，也有人持不同意見，控制體重的關鍵在於控制熱量，一天吸收的熱量最好能和消耗的熱量互相抵消，至於一天要吃兩餐或三餐，可依個人生活作息調整，只要熱量控制得宜，吃幾餐對體重並不會有太大的影響。

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一天吃兩餐真的能瘦身嗎？

小助理也抱持懷疑的態度，因為小助理因為工作關係，也常常有一餐沒一餐的或暴飲暴食，常常只吃兩餐，中餐跟宵夜，不過反而沒變瘦，倒是長胖了不少，都集中於腰部，好幾層肉都跑出來嚕!!

小助理詢問過減肥達人邱醫師，邱醫師也給我了一些建議。早餐是三餐當中最重要，千萬不可省略，正在進行體重控制的民眾，可選擇在早、午兩餐吸收大部分所需熱量，至於晚餐因為活動量不大，消耗掉的熱量不多，可補充白天攝取不足的纖維素等輕食，是較理想的減重方式。

另外，除了飲食控制外，新一代「雷射溶脂」也可針對局部肥胖的朋友，雕塑曲線喔，適用於瘦下巴、瘦臉、瘦蝴蝶秀、瘦副乳、瘦大腿、瘦小腿。

雷射溶脂手術

是一種均勻溶解脂肪的治療方式。

利用雷射光的震波，震碎脂肪細胞的細胞膜，

再由身體自然的代謝及淋巴系統將溶解掉的溶脂排出，

讓醫師可特別針對脂肪細胞去雕塑身體，

加上膠原蛋白的増生完成組織的修復，

使原本脂肪堆積的部位，變成緊緻的窈窕的曲線

雷射溶脂好處多多

讓小助理蠢蠢欲動的~~~~~~

姊妹們 大家一起揪團去吧!!~~

肥胖對現代人來說已是相當常見的狀況，這幾天小助理在家看新聞，有兩則關於肥胖的新聞，要跟大家分享兩則新聞~~

(圖片轉載於網路)

肥胖對現代人來說已是相當常見的狀況，這幾天小助理在家看新聞，有兩則關於肥胖的新聞，要跟大家分享兩則新聞~~

一、污染多.不運動高雄人較短命?

新聞來源：東森新聞

報導如下：

難道是不運動影響壽命嗎？高雄市民平均活到78.21歲，比台北市足足少了3歲。另外，數據顯示高雄市民肥胖或過重的比率也達到3成3，是全台灣第4胖，而台北市過胖的比率則只有2成9。對此，市議員要求市府增列預算改善運動環境，讓市民能夠減肥養生。

在高雄街頭，隨處都看得到「圓滾滾的大肚子」，難道肥胖又不愛運動，真的成了高雄市民短命的原因嗎？一名高雄市民表示，「不可能啦！我經常跑來跑去，大部分都是高雄人看要去壽山還是愛河，一天到晚都有人在運動。」「不認同！不一定吧，因為像台北他們工作壓力很大。而根據體委會公佈肥胖過重排名，高雄市肥胖比高達33.5%，成為全台第4胖城市。肥胖不運動，人體會出現代謝問題，空氣太差還會引發下呼吸道疾病，想要擺脫肚子上一層層脂肪，還是多運動、騎單車，預防疾病找上門。

二、愛喝含糖飲料 「中廣」風險增2.7倍

新聞來源：自由時報

報導如下：

台灣人腰圍要注意了！衛生署公布最新調查指出，高達七到八成國人會喝含糖飲料，且比對十年前腰圍數據，國人腰圍明顯增加，男性腰圍增加四到五公分，女性增加三到四公分，學者呼籲，國人應少喝含糖飲料，避免肥胖、高血糖、高血脂、高血壓上身。

調查發現，喝含糖飲料的人，不論男女，每天喝「少於一杯」者體重過重的風險（身體質量指數ＢＭＩ大於二十五），是不喝含糖飲料者的一．八倍，每天「至少喝一杯以上」含糖飲料的人，體重過重風險是不喝者的一．九倍。

衛生署食品衛生處簡任技正許景鑫說，喝較少者和不喝者相比，腰圍過大（男性大於九十公分、女性大於八十公分）的風險是一．三倍；喝較多者和不喝者相比，腰圍過大的風險則高達二．七倍，上升趨勢非常明顯。

建議標準：女性週喝1~2杯男性3~4杯

現代人吃得好，少運動，肥胖問題越來越嚴重，而肥胖也衍生出很多問題，這些問題都漸漸被重視，看完這兩則報導，邱正宏小助理要提醒大家，沒事一定要多起來動一動喔，尤其在這寒冷的天氣，不動又吃多小心會多了小肉肉，保持適量的運動及均衡的飲食，才能讓自己身體越來越健康，也能遠離肥胖喔。

 你是沙發馬鈴薯一族嗎？整天窩在沙發上望著電視機，一口接一口吃著洋芋片，結果不知不覺已經變成「小腹婆」、「大肚男」。邱正宏小助理提醒各位，特別在秋冬季節，大家要多運動，能動就不要站，能站就不要坐，肥胖自然離你遠遠遠。

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根據衛生署公佈，男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過8 0 公分，請小心代謝症候群上身！而代謝症候群主要是因為活動力不足，以及不適當的營養造成肥胖，所引起的症狀，主要是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂異常等危險因子聚集的現象。依據臨床數字顯示，代謝症候群個案中，約8成有腹部肥胖、4成為身體質量指數值過高。

小助理知道最近雷射溶脂很有名，因此替大家詢問過邱醫師雷射溶脂可以消除小腹嗎？邱醫師回答是「YES」！雷射溶脂是針對局部肥胖瘦身，當然可以瘦小腹，藉由這種醫學美容達到快速消除腹部的目的，讓腹部超出標準的男女，早日遠離因腹部肥胖導致代謝症候群這種健康殺手的威脅。

雷射溶脂小檔案：

雷射溶脂術適用於局部的雕塑，例如蝴蝶袖、下巴、副乳、腰、腹、臀等有局部脂肪堆積的情形。主要是使用細探針進入皮下脂肪層中，在瞬間將高能量的雷射快速擊發，震破脂肪細胞膜，造成脂肪細胞數量減少，改善局部脂肪堆積問題。雷射溶脂也可以利用光熱效應，破壞脂肪細胞，還可以透過雷射的光刺激效應來促進膠原蛋白增生，達成皮膚緊實及拉提。

另外，小助理也要提醒腹部肥胖的人要小心!!

水桶腰預告心臟病風險

粗腰過重提早癡呆

不少女性想如女藝人般穿露肩禮服，秀出美麗勻稱的雙臂，為了想穿上性感的露肩衣服，現在女性很流行做雷射溶脂好甩開蝴蝶袖，不過最近新聞報導卻傳出有人手術被燒斷手臂神經。有人去做現在最熱門的雷射溶脂減手臂，就連手臂神經也燒斷，連抬高都有問題，通常雷射溶脂，只需要一小時，算是安全的小手術，不過，衛生署卻只審查醫療儀器，完全不管操作者。愛美的女性，如果不想變成白老鼠，最好選擇合格機器，並且經過認證的醫師，才不會賠了夫人又折兵。

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不少女性想如女藝人般穿露肩禮服，秀出美麗勻稱的雙臂，為了想穿上性感的露肩衣服，現在女性很流行做雷射溶脂好甩開蝴蝶袖，不過最近新聞報導卻傳出有人手術被燒斷手臂神經。有人去做現在最熱門的雷射溶脂減手臂，就連手臂神經也燒斷，連抬高都有問題，通常雷射溶脂，只需要一小時，算是安全的小手術，不過，衛生署卻只審查醫療儀器，完全不管操作者。愛美的女性，如果不想變成白老鼠，最好選擇合格機器，並且經過認證的醫師，才不會賠了夫人又折兵。

雷射溶脂燒傷神經在業界已不是頭一遭，之前也發生有人因此導致顏面神經受傷，出現皮笑肉不笑面表情或眼歪嘴斜類似中風的後遺症。有人則是皮膚像被燒燙傷，較常見的是術後皮膚凹凸不平問題，但多數人都私下和解，鮮少在醫學會中提出報告。

有人甚至認為做雷射溶脂是整形外科的專利，邱正宏醫師表示，「顏面的整形不但是整形外科，耳鼻喉科也做了很多，雷射溶脂跟抽脂，絕對不是整形外科的專利。」

邱醫師，2年前門診引進雷射溶脂儀器，到義大利受訓1星期，秀出結業證照，強調醫師科別不是問題，技術不好才會出包。

小助理提醒想做雷射溶脂的水水找對醫師很重要

邱正宏醫師具有

1.  具有頭頸外科訓練背景

2.  中西醫結合臨床博士候選人，研究課題：減肥治療

3.  具有美國減肥專科醫學會的會員資格，國內少數擁有會員資格的醫師

4.  專業減肥、專科醫師十年以上的經驗

雷射溶脂前須考慮：

1.   是否為合格的醫師，領有衛生署頒發的醫師證書？

2.   是否為合格的醫療機構，在院所的明顯之處掛有開業執照？

3.   是否有加入相關的醫學會，接受繼續教育及進修？

4.   是否有接受外科方面的訓練，例如一般外科、耳鼻喉科….等

5.   是否在肥胖的治療上有豐富的經驗？

小助理又出現了，上一篇十二星座減肥法受到很多人的支持，因此趕緊繼續為你介紹剩下的六個星座喔。

天秤座─懶人瘦身法
可能肥胖指數★★★
問題：天秤寶寶的意志力不強，減肥這種需要長期抗戰的事是很難碩服她的，唯有借著號召大家一起減肥才有激勵的效果。屬於身軀容易肥胖的類型，一旦胖起來就顯得身軀是圓的，但四肢和臉蛋卻都還維持原來的姣好，所以一不小心，衣服就開始越穿越大而不自知，讓人不禁懷疑她是否懷孕了。

減肥方法：天秤最愛懶人瘦身法，希望自己只要趴著讓別人幫她按摩瘦身就好，別累了自己。若是減肥沒有成效，就會想嘗試醫學美容方法，例如雷射溶脂等方。
　　

天蠍座─激將法
可能肥胖指數★★
問題：天蠍寶寶對自己的身材擁有絕對的主導權，胖和瘦都操之在己。意志力超強的她會持之以恆地進行減肥計劃，甚至會用激烈的斷食法來快速達到瘦身目的，讓別人有"你怎麼瘦啦！"的驚豔。天蠍一旦胖起來，背部、大腿、屁股等往往會囤積令她難以甩掉的頑固脂肪。

減肥方法：就是用激將法來刺激她的"自尊心"，別人越說她辦不到，天蠍就更要賭一口氣。
　　

射手座─泡澡促進新陳代謝法
可能肥胖指數★★★★
問題：射手寶寶減肥時，一定是發現減肥照這事是件"有趣"的事，一旦她覺得枯燥無聊，減肥很有可能就會失唄。最好的方法，就是請健身教練專門為她設計一門課程，簡單又方便的那種，像西班牙舞這種既可以玩又能展現肢體美的，都是好法子。

減肥方法：射手天生就有腿粗、屁股大的傾向，最好借著泡澡來加速新陳代謝，還有要多活動下半身，才不會下盤越來越難減。
　　

魔羯座─照表操課運動法

可能肥胖指數★
問題：魔羯寶寶擁有不易發胖的體質，若因為生活安逸而不小心發胖

，也能成功減下身上的每一吋肥肉。屬於身軀削瘦型，若是靠少吃而瘦下來則可能肚子都凹了、肋骨也凸出來了，但四肢還是維持原樣，必須要搭配運動才會瘦得勻稱，否則手臂還是鬆鬆的不夠結實，一雙腿也還是沒有線條。

減肥方法：超有毅力的魔羯座適合照表操課這種減肥法。
　　

水瓶座→三溫暖減肥法
可能肥胖指數★★★　　
問題：強調自然就是美的水瓶，並不會刻意保持身材，就算是她已胖到一個程度了，仍然很有自信穿一身辣妹裝上街。維持身材的方法僅僅是因為她吃的不多而已，而且她的飲食習慣往往不太正常，可能一整天都狂喝咖啡，每天吃的唯一一餐又是有什麼就吃什麼。

減肥方法：可以借著調整飲食習慣、勤跑三溫暖的方式讓自己健康瘦下來。
　　

雙魚座─水果餐或是"談戀愛"
可能肥胖指數★★★　
問題：身材勻稱的雙魚寶寶擁有讓體重伸縮自如的能力。愛美的她很少會讓自己胖到不行。雙魚寶寶不能接受為運動而運動的苦差事，最好能夠邊看電視邊搖呼啦圈，或是趁著躺在床上看電視時，順便做瘦腿運動或是做踩腳踏車的腿部動作，如果能在廁所設計一個漂亮的浴缸，將能讓她每天都有泡澡的欲望，就可以藉此促進代謝迴圈了。

減肥方法：以少吃、吃水果餐或是"談戀愛"的方式，都能讓她順利地瘦得很美麗。

看完了這一篇各位美女們，小助理提供的一些顯肥瘦身訊息，希望大家都能快點找到適合自己的瘦身方法喔，特別是在這秋天的季節，很容易就會一不小心吃太多而發福，提醒大家記得要隨時注意自己的身材喔。

減肥瘦身一直是女性朋友的課題，很多人為了瘦身，選錯方法，因此體重沒減少，反而讓自己的身體變壞。小助理看到一篇關於十二星座減肥的方法，覺得很有趣，分享給大家看看喔，希望想變漂亮的水水看完這一篇能選擇適合自己的方式喔。

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牡羊座─雷射溶脂速效法

可能肥胖指數★★
問題：牡羊寶寶通常身材都健美，唯一最難瘦下來的就是腿了，好動的個性，常常過度走動，因此養成了一雙蘿蔔腿。加上牡羊寶寶沒有耐心去擦減肥霜或是做運動，可能全身都瘦下來了，唯獨小腿還是相當的"健壯"。

減肥方法：喜歡快速達到目標的牡羊寶寶希望減肥方法能立即見效，常會用雷射溶脂"快、狠、準"的速效方法來達到目標。
　　

金牛座─少吃多動自然減肥法

可能肥胖指數★★★★　　
問題：金牛寶寶最讓女人嫉妒、讓男人傾心的就是那穠纖合度的好身材，不過要小心的是，稍不注意飲食就會顯得胖了。金牛寶寶雖然不貪吃，但是無法抗拒美食的誘惑，一不小心就會把持不住，最難減的肉肉的手臂和雙頰。

減肥方法：最佳減肥的不二法門就是少吃多動，養成每天上下班走15分鐘的路程，每餐吃七分飽就好，適合這種緩慢、不會對生活習慣造成太大改變的自然減肥法。
　　

雙子座─工作忙碌法

可能肥胖指數★
問題：雙子寶寶不很少會有肥胖的困擾，但是她最大的煩惱是"沒線條"，雖然可能擁有一雙傲人的修長雙腿，但是卻深受直筒腰和線條不明顯的胸部所困擾。

減肥方法：把重點放在雕塑身材上，不妨用束衣、魔術胸罩或是調整型內衣修飾出胸和腰的線條，不過，雙子對這種有束縛感的東西又會覺得不喜歡。唯有在忙於工作或是心裏懸著一些事情而開始失眠或是飲食不正常，才會真正的瘦下來。
　　

巨蟹座─三餐自理法
可能肥胖指數★★★★　
問題：巨蟹寶寶擁有易胖的體質，其實只要少吃零食，多吃低熱量、高纖維及少油膩的食物，就可以很快瘦下來，通常巨蟹寶寶發胖，除了一張可愛的臉龐之外，腰、腹、臀、大腿及上手臂都會相當均勻地胖起來。

減肥方法：對巨蟹來說最困難的不是減肥的過程，而是如何維持苗條的身段，她必須降低對濃稠食物的熱情，挑對飲食。
　　

獅子座─當頭棒喝法

可能肥胖指數★★　
問題：獅子寶寶通常四體不勤、不愛運動，很容易因應酬過多而在短時間內從模特兒身材變成水梨狀，通常肥肉都是囤積在小腹及整個下半身。發胖的獅子寶寶會用寬鬆的褲子來遮掩自己越來越粗壯的臀和腿。

減肥方法：給她一句當頭棒喝："喂，你胖囉！"把她發胖前後的照片一起貼在她自己容易看到的地方，將可以大大刺激她的減肥意志力。
　　

處女座─均衡飲食搭配代餐法
可能肥胖指數★★
問題：處女寶寶的身材分為兩類：完全放棄型、小心謹慎型。若是前者，篤定外在美不重要，就會開始放任自己的體重，但是多數的處女座對身材都很神經質，可能手臂胖了一點就會注意到。通常她們的身材會有曲線不明顯的困擾，可能大小腿一樣粗，也可能是全身都很瘦，但是手臂或小腹卻會胖。

減肥方法：均衡飲食搭配代餐就可以讓她健康有效地瘦下來。

^^十二星座減肥法，提供給各位水水參考，希望水水都能有窈窕的身材，其他星座的水水請待下回分曉喔^^