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美容瘦身是女人永遠的功課，在娛樂圈的女星們更是深知靠身材吃飯的重要性，台灣女星甚至紛紛自創瘦身偏方，邱正宏醫師提醒大家，每種瘦身方式不一定適用於每個人，除了控制飲食也要搭配適度的運動。

來看看以下女明星的瘦身方法：

大S束腹衣和束褲惹爭議

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大S的瘦身秘方，就是早午晚甚至上床睡覺，都會穿著束腹衣和束褲，提醒自己緊記瘦身，平日盡量什麼都不吃，晚上11點前穿著束腹衣和束褲睡覺，以防肚餓難忍口。

不過，有專家表示因為女性腹部有很多重要器官，長期穿著美體束衣會阻礙血液流通，以及減慢新陳代謝亦會影響排汗導致皮膚病。

曾經餓到暈倒的大S，明白到瘦身與健康並存的重要性，現在除了開始吃齋及做運動之外，更自創排毒瘦身早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄乾及水煮蛋一起吃。

蔡依林過無味人生

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初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經常以餓肚瘦身法好讓自己上鏡頭漂亮點，雖然見效快，但常常餓到跳舞手腳無力，甚至暈倒。

現在蔡依林體會健康的重要性，除了一有時間就做做瑜伽、健身，保持身形勻稱而有彈性，在營養師的建議下，漸漸改變飲食習慣，開始吃肉，無須刻意節食，只求營養均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。

陳喬恩謹守“四不條約”

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前陣子拍完偶像劇《命中註定我愛你》之後，陳喬恩趁休息時間瘋狂吃，臉及雙下巴同時現形。為了在最短時間瘦出效果，陳喬恩白天只吃一餐，晚上吃火鍋保持身形。秉持四不條約， “絕不能喝湯”、“不能吃沙茶”， “不吃甜食及“不喝紅酒”，如果怕半夜肚餓，就要儘早上床去見周公，不過臨睡前一定要記得用鹽水浸浴，幫助去水腫，不用一個月，瓜子臉很快就會重新回來的。

小助理覺得當女人實在很歹命，必須時時維持體態，不過，除了控制飲食及運動外，現在還有一種醫療方式，就是雷射溶脂。

雷射溶脂術適用於局部的雕塑，例如蝴蝶袖、下巴、副乳、腰、腹、臀等有局部脂肪堆積的情形。主要是使用細探針進入皮下脂肪層中，在瞬間將高能量的雷射快速擊發，震破脂肪細胞膜，造成脂肪細胞數量減少，改善局部脂肪堆積問題。此外雷射溶脂也可以利用光熱效應，破壞脂肪細胞，還可以透過雷射的光刺激效應來促進膠原蛋白增生，達成皮膚緊實及拉提。

雷射溶脂是一種安全的瘦身方式，想維持身材的妹妹，不妨可以試試看喔^^

「你最近好像變胖了？」這句話常聽到，特別在這涼爽的季節，每次小助理跟朋友聚餐，大家總是會對我說出這句話，這也讓小助理開始注意到這個問題，「我真的變胖了嗎？」是因為飲食不正常，貪吃、還是久坐辦公室…….

炎熱的夏天已經過了，天氣越來越涼爽，涼爽的天氣也容易讓人食慾大開，一不小心就飲食過量，美食當前，讓人難以抗拒，很多女性都會在大啖美食後才開始後悔，一天兩天累積熱量，久而久之就會變得很可觀，恐怕會變成壯碩的「米其林」。

減重瘦身一直是身為女性的課題，而誤信偏方、胡亂減肥的例子更是時有所聞，錯誤的瘦身方式，不僅沒有減掉體重，反倒讓自己的身體受到傷害。在講求效率的時代，光靠運動減肥是沒用的，「快、狠、準」雷射溶脂減肥方式便受到許多女性的青睞。

許多久坐在辦公室的上班族，因為缺乏運動導致代謝緩慢，不知不覺腰間多了好幾層小肉肉，衣服甚至越穿越大件(小助理最近也發現自己有這種傾向)，有時候不妨多照照鏡子，就會發現可怕的脂肪以慢速度在我們身上滋長。為了講求效率恢復纖細體態，「雷射溶脂」是可以幫助肥胖的女性甩油成功。

一般來說，大眾在秋冬的季節，比較容易接受雷射溶脂，因為通常雷射溶脂後都需要穿上專業的塑身衣來調整和重塑體態，雖然只有短短的一個星期，但要在酷熱的夏天穿著塑身衣實在很折磨人，因此秋冬之際進行雷射溶脂，不僅穿上塑身衣不會太熱，反而還有保暖的效果。

「雷射溶脂」是一項針對局部肥胖的減肥方式，適用於瘦下巴、瘦臉、受蝴蝶袖、瘦大腿、瘦小腿、瘦腰等，都可以藉由光纖探針，進入皮下脂肪層，在瞬間將高能量的雷射快速擊發，造成脂肪數量減少，達到局部瘦身的功效。雷射脂肪利用光熱效應，破壞脂肪細胞，還可以透過雷射光刺激來促進膠原蛋白增生，達成皮膚緊實拉提的效果，讓體態看起來更窈窕。而新一代雷射溶脂手術逐漸取代過去傳統抽脂的方式，新一代雷射溶脂不僅安全性高、傷口小，手術疼痛大大減輕，還有緊實皮膚的功效。

不過邱正宏醫師還是要提醒愛美的大家，雷射溶脂可以幫助甩掉多餘的脂肪，不過要保持完美體態，在這容易失控的季節，一定要節制食慾，隨時警惕自己，常把減肥口訣「搖頭、閉嘴、站起來」放在心上吧，才不會衣服越穿越大件喔。

「愛水不怕流鼻水」是愛美女生秋冬的最佳寫照，即使秋冬氣溫直直落，許多年輕妹妹硬是要把美腿露出來，很多人都希望擁有一雙修長美腿，再穿上高跟鞋讓雙腿在視覺比例上更加完美，不過很多人穿上了高跟鞋後，「蘿蔔腿」卻顯得很明顯。

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蘿蔔腿可分為3類︰

1、    肌肉型蘿蔔腿︰主要出現於運動員身上，因長期運動肌肉非常結實，也最明顯。

解決方式：可以利用肌肉牽拉術，動作為弓箭步，且腳後跟不可離地，感覺小腿肌肉被拉緊且有微酸的感覺，維持15秒然後換腳，各做10次。

 2、    脂肪型蘿蔔腿︰主要出現於肥胖者身上，因肥胖造成脂肪堆積，小腿摸起來也軟軟的。

解決方式：可以藉由適當適量的有氧運動減少脂肪堆積，例如游泳，不只可以達到有氧運動也可以訓練肌力、肌耐力，並減少因肥胖造成膝關節的相關病變。

 3、    水腫型蘿蔔腿︰主要出現下下肢循環不良者身上，因長期站立、藥物影響或懷孕，使得雙腿浮腫或靜脈曲張。

解決方式：水腫型蘿蔔腿可以按摩加上運動，按摩手法為利用虎口，由腳後跟慢慢往上揉捏小腿肌肉，約20次;也可以坐在椅子上，一腳伸直，腳板做上抬下壓的反覆動作，約1分鐘，然後換腳。

除了基本的伸展運動外，邱正宏醫師也建議大家可以使用雷射溶脂，它是新一代醫療美容減重方式，是一種針對局部減肥且安全性高的方式，是用於脂肪性的蘿蔔腿。

雷射溶脂原理是在局部麻醉下，將1mm的導管放入皮下脂肪層，藉由雷射光的能量將脂肪細胞的細胞膜溶解，再將溶解掉的脂肪引流出來或經由身體代謝消失，達到局部體雕的效果。

雷射溶脂的優點是脂肪細胞被溶解掉後，原部位的脂肪細胞數目不會再增加回來，因此原部位不易再復胖。

 而纖纖美腿射頻，是用於肌肉型的蘿蔔腿，治療原理是利用無線射頻儀器進入小腿，藉由射頻儀器的能量消融小腿的肌肉，四到六個星期之後小腿就會縮小，形狀也會變美。

纖纖美腿射頻手術完成後，只會留下針孔般大小的小孔，復原之後不會產生疤痕，而且因為恢復快速、永久性的效果、一次手術就搞定、大約1個月左右就可以看到明顯的差異，在韓國是最多整形外科使用的方式。

想要從頭到腳都漂亮，一雙勻稱的雙腿也非常重要，東方人因為體型關係，比較會有小腿肌肉肥厚而造成美觀上不滿意的問題，也就是會有蘿蔔腿的困擾。想要擁有一雙美腿，穿上俏麗的裙子，讓人覺得既性感又美麗，就趕快選擇新科技「雷射溶脂」喔。

明明不覺得自己肥胖，卻莫名其妙易下多出贅肉，而且不管怎樣都消除不了？多餘的贅肉，往往是女性的大敵，除了蝴蝶袖之外，不少年輕女性也有副乳的困擾，腋下出現一堆脂肪，一旦穿起露背裝，或是緊身衣服，很容易擠出一團小肉肉，看起來非常不雅觀。

想要改善副乳狀況，趁著秋天這個涼爽的季節進行美容手術，是一個不錯的選擇喔，再術後幾個月迎接春夏的到來，就能夠穿上清涼的衣服。

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副乳又分為

脂肪型副乳

產生的原因主要是因為腋下的肌肉鬆弛，脂肪容易往那裡堆積所形成的，也可能是穿內衣方式不正確、或是沒有找到適合自己胸型的內衣，而日積月累所擠出來的小肉肉。

乳腺型副乳

一生出來它就已經長在妳身上了，不要懷疑！因為人類原是哺乳類動物，所以有6～8對的乳腺，出生之前，僅保留胸前的一對，倘若退化未完全，就會有所謂的「副乳」了，它和正常胸部一樣，都有乳腺組織，有一些甚至會長出乳頭。

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純粹的脂肪堆積所造成的副乳外觀，可以透過雷射溶脂手術來改善，但如果腋下存有乳頭或乳腺，組織較硬，就無法單純使用雷射溶脂手術，有時也要加上局部乳腺切除手術一起施行才能達到良好的效果。

很多人在消除腋下局部脂肪時，也希望一併處理蝴蝶袖的問題，雷射溶脂是不錯的選擇，因為疼痛比傳統抽脂少，恢復期也較短。跟水刀抽脂比較起來也比較不會造成術後凹凸不平的問題。通常在雷射溶脂後，需要穿著塑身衣，雕塑體態。

副乳並等於肥胖劃，如果是腋下乳腺、乳頭退化不完全，就算身材偏瘦，也可會出現副乳。所以有副乳的水水們，如果有這方面困擾，建議先至醫院接受診斷，看看到底是脂肪，還是真的是副乳，再選擇適合的手術來改善喔。

提供幾個簡易方法供大家參考

★勤於胸部按摩。注重捏與推的技巧。身體直立，看見腋下到胸部之內凹及凸出部分，在內凹部分，用右手中指和大拇指的力量反覆捏左胸。突出的部分，左手握拳以關節力量，將突出的副乳往內推。

★啞鈴運動。正握啞鈴於腹部前方，後拉起啞鈴制下巴處，再放置原處，做15~20次。

★瑜伽動作運動。瑜珈注重胸椎的伸展有美胸效果，而胸椎伸展有兩大功能，第一因為伸展胸椎而讓肩關節也跟著往外往後伸展，可達到活化胸腺、刺激乳腺和美化胸型的目的；另外，胸椎伸展在骨骼肌肉系統方面的功效，則是可矯正駝背圓肩，因為伸展胸部肌群和肩關節的同時，也能強化背部肌群。

★穿著適當的內衣。已經有副乳的女性，要慎選內衣，以側邊加高加寬，可以完整包覆整個胸部為原則，或選擇調整型內衣，不要讓小肉肉越跑越出去。

揮別悶熱煩躁的夏天，迎向秋高氣爽的秋天，處在季節交替的時節，外在環境的溫度與濕度改變，對於愛美人士來說，更要做好保養的工作。很多人在夏天被炙熱的太陽一曬，一不小心臉上就多了不少曬斑，以一年四季來說，秋天是最適合皮膚保養的季節。漂亮的水水，趕快趁著秋天時節，替自己美白治療吧，打打肉毒桿菌、或玻尿酸都是很好的選擇，趕快把臉上的斑斑點點都趕跑吧。

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以二十多歲的年輕人來說，最常見的就是雀斑或長期日曬後造成的曬斑，有時候眼睛周圍也容易出現細紋。而三十五歲過後的女性因為皮膚膠原蛋白流失，皺紋很容易就出現。

邱正宏小助理最近照鏡子，發現自己長了很小很小的斑，嗚嗚嗚~~~平常工作上班，常常會忽略到保養，詢問過邱醫師後發現這些比較表淺的斑點是可以使用肉毒桿菌注射來清除。

皺紋分為：細紋、靜態紋或動態紋

動態紋像是皺眉、抬眉、大笑這些豐富的臉部表情，容易引起皺眉紋、抬頭紋跟魚尾紋，起因於肌肉長時間收縮擠壓皮膚，真皮層中的彈力纖維斷裂產生凹痕。

細紋因皮膚老化或過於乾燥失去彈性而產生。

靜態紋因皮膚鬆弛老化及皮下脂肪堆積造成皮膚鬆弛所引起。就像是肥胖的人在身上會有許多皮膚皺摺一樣。靜態紋最明顯就是法令紋，嚴重時臉上沒有表情時還可以很明顯看到皺紋。通常會在鼻翼兩側和嘴角上方。

解決皺紋

肉毒桿菌素注射

肉毒桿菌素是天然、純化的蛋白質，注入肌肉後，可以阻斷神經和肌肉之間的傳導，放鬆肌肉的收縮，目前則被廣泛應用在醫學美容中除皺、瘦臉、消除蘿蔔腿等等，掀起微整形療法的熱潮。

肉毒桿菌是以細小的注射針，將少量的肉毒桿菌素注入，疼痛感低，注射過程中不需要麻醉，整個療程只要幾分鐘就可以結束，在注射後的第1~3天，動態皺紋便會有明顯的改善。

不過，需要注意的是，肉毒桿菌素只能消除跟肌肉牽動有關的動態性皺紋，至於在肌肉不動的狀況下也存在的「靜態紋」，則要靠光波拉皮或注射玻尿酸等填充物來改善。

適合對象：改善抬頭紋、皺眉紋、笑紋、魚尾紋及其它動態性皺紋的外觀

玻尿酸注射

針對肉毒桿菌素無法解決的靜態紋，可藉助玻尿酸填充注射來改善，其中用於填補眼下的淚溝紋效果尤其顯著。玻尿酸填充注射也可以合併肉毒桿菌素使用，利用肉毒桿菌素放鬆肌肉，減少習慣做的表情動作，讓動態紋改善，一星期後再利用玻尿酸，填充深層的靜態皺紋，療程快速而安全，不會留下疤痕，注射用的玻尿酸為實驗室合成，非動物性來源，故不須做肌膚敏感測試，注入後會與體內原有的、自然存在的玻尿酸融合，經過半年到一年的時間會慢慢被身體自然代謝吸收。

適合對象：填補淚溝紋及改善靜態紋

秋天的季節，要小心臉上油脂不夠導致紋路出現喔(因為它通常都是不知不覺就出現了)，除了選擇肉毒桿菌及玻尿酸注射來改善皺紋，邱正宏小助理也要提醒大家，選擇適當的保養品也是很重要。年輕的女性可得要好好保養，斑點細紋才不會找上你

「雷射溶脂」是近來的醫療科技，而雷射溶脂的儀器也是近幾年來才引進，很多人或許對它不熟悉或是有迷思，其實，「雷射溶脂」整個手術只包括了消毒、麻醉、在皮膚製造一個針孔般的洞，將光纖探針深入皮下脂肪層，啟動雷射光來回照射，抽出後處理傷口，遠比傳統抽脂安全許多。而越來越多人也會選擇「雷射溶脂」來向肥胖說NO。

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最近邱正宏小助理看到了一篇報導，關於富邦金控財富管理事業群舉辦了「瘦很大」活動，小助理覺得這個概念很好，從上班族常會有肥胖的問題，來跟大家談談雷射溶脂，跟大家分享一下。

 在這個「瘦很大」活動的成果發表會上，富邦金控董事長張果軍說了一句話，「健康沒有停利點，不健康卻要勇於停損。」叮嚀同仁向肥胖說NO，向健康說YES。

張董事長以自己的親身經歷告訴同仁，因為平常自己工作時間很長，加上出差、應酬、喝酒的機會也多，很早開始就體認到，擁有健康才是人生之福，若體力下降，健康出現警訊，一定要盡快「停損」。因此，即使再忙，也要求自己謹守紀律，靠飲食及運動，維持體重、紓解壓力。

 張董事長還提供五大項「養身」秘笈，讓民眾參考。

第一、持之以恆的運動：例如打高爾夫球、慢跑或做瑜伽等。

第二、控制飲食：少吃肉，多吃青菜，避免人工合成的食物。

第三、節制食慾：晚餐少量，特別是澱粉減半，晚上超過9點以後不吃東西。

第四、適當補充營養：依自己所需補適度充維生素補給品。

第五、用「心」保健：保持心情愉快，心情平穩、放鬆，不過度操心。

邱正宏小助理注意到「瘦很大」減重活動，其實是富邦金控希望公司同仁能適當運動，保持「少油、低鹽、低糖、低量、低卡、高纖」飲食，永遠保健自己的身體。現在很多企業都已經開始注意到員工的健康，維持身體的輕盈，不僅可以保持健康，老年來也不會有其他併發症。

有一句話很有道理，「吃太好不是福，粗茶淡飯才是福。」小助理提醒每天為工作打拼的上班族，真的真的要保健自己的身體，在警訊出現前就做好防範。從平常的飲食方面做起，如早餐可以吃水果、喝養生飲料，中午吃「無肉」便當，晚上「少」食，即使有應酬，也以「菜」為主，這樣身體才能沒負擔。

 除了在飲食需要節制及藉由運動維持身體體態，對於平日上班族有局部肥胖的人，可以選擇「雷射溶脂」治療，而新科技「雷射溶脂」是專門針對局部肥胖，是一種瘦的健康又無負擔的方式，搭配它使用，身體線條會更美麗。

還記得藝人「大白鯊」陳今佩減肥、整型嗎？她從原來的120公斤減肥瘦身為62公斤，足足少了58公斤，擺脫了「大白鯊」變為小白鯊。

最近她剛做完了臉部手術現身，整個人煥然一新，她表示，感覺自己像美國鄉村歌后-桃莉巴頓，感情真空的她還說，不排除和年紀輕的男士談戀愛，可見瘦身後的她不僅變美麗，自信也增添了許多。

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 從「大白鯊」變成了桃莉巴頓，可花費了不少功夫，根據報導，陳今佩在2個禮拜前動了手術，她為了修補法令紋和鼻子的凹陷，打了永久玻尿酸，並且進行五爪拉皮，處理下眼瞼外翻和拉提的問題。

另外，還做了除皺手術，解決脖子鬆弛的問題。這是陳今珮所做的第四次手術，不過她還不滿意，下一波要針對鬆弛的胸部、蝴蝶袖、大腿、腹部和臀。

對於整形瘦身，陳今佩也說，以前因為貪吃，讓肥胖兩字跟了她十幾年，現在隨著年紀增加開始注意健康，於是決定動手術瘦身整形，讓自己的身體更健康。

其實，保持身材的窈窕，不僅僅穿衣服可以比較好看，對身體也比較沒負擔。通常過度肥胖的患者，體內的肥胖細胞會使內分泌功能改變，導致抵抗力變得較差、新陳代謝不佳，若是體重過重容易使肺部受到壓迫導致併發症。

而新一代整型瘦身手術專門針對局部減肥的就是「雷射溶脂」，雷射溶脂可以瘦下巴、蝴蝶袖、瘦小腹、瘦腿、瘦大腿、美臀等。而雷射溶脂就是將極細的光纖探針深入皮下組織，利用雷射能量液化脂肪，並由人體自然代謝，將溶解的油脂排出體外。

很多人對於「雷射溶脂」會有迷思，認為它不安全，其實「雷射溶脂」是一種安全性高的治療，它有別於傳統抽脂，傳統抽脂傷口大需縫合，而雷射溶脂傷口只有針頭一般，另外，傳統抽脂容易造成鬆弛和橘皮組織，雷射溶脂可以增加膠原蛋白的收縮，不但沒有橘皮還會更緊緻。

現在陳今佩不只健康也更美麗，從胖胖女變身為瘦瘦女，小助理看了也很為她高興，對自己身材不滿意的女生，或許也可以試試整型瘦身手術喔^^

不過邱正宏醫師在這裡也要提醒整型瘦身的女性，選擇雷射溶脂瘦身法，還要搭配正確的飲食及運動習慣才能長久的維持身材喔~~

 猜猜看哪樣運動小助理最不喜歡………→答案是游泳

因為小助理肚子上的大肉肉可不只一層喔(愧疚)，所以我要去找邱正宏醫師看可不可以救救我~~~~

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 說真的游泳時如果露出鬆垮肚皮，老態馬上立現，往往令許多肚皮較大的人不敢下水。不過美容科技日新月異，可以經由「雷射溶脂」來幫助你消除肚子上的肉肉。

「雷射溶脂」是目前能針對局部的部位來進行瘦身，可適用於肚皮、大腿、臀部這樣比較大範圍的部位，我們可以不用再擔心露出肚皮時的困窘，對於愛美的水水真的是一大福音。

治療部位採取局部麻醉，利用目前最新的光纖探針0.1cm，將波長1064mm 的雷射光纖，深入皮下脂肪後，快速釋放雷射能量。雷射光的震波會震碎脂肪細胞的細胞膜，造成脂肪細胞破裂油脂流出，脂肪細胞數目就會變小。

很多人會擔心「雷射溶脂」後皮膚是否會垮垮的，「雷射溶脂」局部減肥所釋放的能量會產生光熱效應，導致真皮層的膠原蛋白收縮，術後三個月會發現膠原蛋白有更新的現象，減掉肚子上的肉肉又可以兼具緊實的效果，讓你身材變得凹凸有緻，真的很棒。

人人常說「天涼好個秋」，邱正宏醫師提醒您，趁著秋天時期好好消除自己的肉肉，等到夏天來臨，就可以當個正點的比基尼女孩了。

一般的認知裡，大胸是女性性感的表徵，這也是許多女性追求的目標，然而最新研究報告顯示，小蠻腰比大胸部還讓男性更具吸引人。

 時尚風潮快速變遷，女性總是在追求身材的勻稱，不吃那、不吃這，纖纖細腰是人人追求的。

 體貼的邱正宏醫師要小助理列出以下幾種常見的方法跟大家分享~~

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 按摩腰帶→收縮效果有限

按摩會促進血液循環，但促進血液循環並不代表可以減肥唷。

搖呼拉圈→沒有顯著效果

搖呼拉圈雖然不是運動強度很強的運動，若是想靠搖呼拉圈減肥，那是不可的。醫學報導證明，不習慣搖呼拉圈一次搖的時間太長或重量太重者都很有可能傷害脊椎，造成癱瘓，甚至還會造成內臟傷害，不但沒搖出窈窕身段，還賠上自己的健康。

調整型內衣→立即有效但短暫

「調整型內衣」就是透過非手術的方式，針對脂肪的分布、重力作用造成的下垂影響，作有效的調整及預防，使每個人都有自己的完美曲線。但只能短期的讓身材看起來玲瓏有緻，對於減肥卻沒有太大效果。

纖體霜→藥品比化妝品有效

纖體霜的作用就是打散頑固的脂肪團，有效促進體內脂肪分解。必須配合一定的按摩步驟，能幫助提升纖體霜的去橘皮效果。持之以恆能去除橘皮，但對於減肥效用不大。

藥物→快速達到效果

藥物簡單，食用方便，但治標不能治本，長期使用會上癮且依賴性，容易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。加上市面上，常有不明藥物流出，因此慎選藥物很重要。

針灸→有效

刺激肌點、胃點、內分泌等幾個點，使新陳代謝加快。針灸分為耳針、體針，若搭配耳針及體針效果更好。但針灸需搭配飲食控制才有用。

雷射溶脂→有效

雷射溶脂是目前醫學上對於局部瘦身最有效的方法。雷射溶脂是利用光熱效應，破壞脂肪細胞，透過雷射的光刺激效應來促進膠原蛋白增生，達成皮膚緊實及拉提，最好與醫師討論，經過評估，再下決定。

小助理也提醒大家，想要有小蠻腰的方法有很多，不過這些方法並不等同於健康減肥喔。

根據調查發現，台灣有高達七成女性，「腰臀比」過高，面臨「蘋果腰」危機，工作十年的上班族，腰圍平均多出六吋，不但可能變成腰腹部囤積脂肪的小腹婆，罹患三高慢性病的風險也大增。

上班族長時間坐在電腦桌前，加上少動、膳食纖維攝取不足，是造成粗腰蘋果妹的關鍵。

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這點邱正宏小助理感同身受~~~~~

「腰臀比」算法是以腰圍除臀圍(單位：吋/公分)，正常值應該介於0.7~0.8之間，腰臀比大於0.8，罹患三高慢性病的風險也就相對增加。

上班女郎除了少運動，選擇補充膳食纖維食物的觀念也不盡正確，有兩成的人選則吃高纖蘇打餅乾、一成的人喝蔬果汁想補充纖維，邱醫師提醒大家，白米飯、高纖餅乾或是盒裝蔬果汁，不但無法補充膳時纖維，可能還會攝取過多熱量，導致肥胖。

成年女性每日需攝取25公克膳食纖維，每天至少要吃三分蔬菜、兩份水果才足夠，搭配運動，才能避免成為不健康的粗腰蘋果妹。

小助理以前減肥都是採用「熱量控制」，而且減肥極為極端，都是不吃，等到瘦了幾公斤後，開始大吃，久而久之因為飲食不正常加上少動，肚子多了好幾層游泳圈。

詢問過邱正宏醫師後，除了平常多運動，少吃，另外有一種新型的瘦身方法，也就是雷射溶脂，它是目前專門針對局部減肥所設計的。想要擺脫葫蘆型身材，追求人人稱羨的小蠻腰，雷射溶脂是一項新選擇。