必瘦必美的部落格

網路上有一種說法，宣稱減肥應該多喝水，理論根據是說多喝水可以促進新陳代謝，肥胖的人通常新陳代謝都不好，所以應該多喝水才能有效減肥。這種說法究竟正不正確呢？

首先來看，正常人一天到底需要多少水分？其實這要看你的工作型態、體重、年齡和性別，不能一概而論。你想想，即使年齡性別體重都相同，在烈日下揮汗工作的工人與整天在辦公室吹冷氣的上班族，一天需要的水分會一樣嗎？當然不一樣。不但不一樣，差異還非常大！

一般而言，正常成年人一天需要的水分大約是2500毫升，但是回到剛剛的話題，還是要看你的生活型態而定，不能太僵化。所以這裡就有一個難處，到底你需要喝多少水呢？

我建議各位從尿尿的情況來判斷：喝水量足夠的時候，尿液應該是清澈微黃，沒有很重的腥味才對。如果你發現自己的尿液很濃很腥，尿騷味很重，這時通常表示你的喝水量不夠了，應該盡快補充水分。

其次，減肥的朋友，要喝多少水才夠？減肥就是要燃燒身上多餘的脂肪，而脂肪的成分是三酸甘油脂，分解後會變成脂肪酸和甘油，甘油進入肝臟中代謝，脂肪酸燃燒後會產生二氧化碳和水分。脂肪酸代謝增加，排出的水分也跟著增加。因為排出的水分〈尿液〉增加了，所以一般會建議大家多喝水。

但是這個水分增加，是減肥的「結果」，而不是減肥的「起因」，現在網路上卻產生「喝水可以增加代謝幫助減肥」的迷思，完全是倒因為果了。

一個人的代謝快慢和喝水多不多是沒有關係的，在影響人體代謝的因素當中有體溫、性別、年齡、氣候、情緒、身體組成、賀爾蒙…等等，就是沒有喝水多少這一項。

想減肥的朋友，多喝水有益健康，但也不是喝越多越好，特別是千萬不要誤以為多喝水可以促進新陳代謝，因為喝水太多可是會中毒的！